Podcast Episode Details
Back to Podcast Episodes
#274. Forskningen om tøyning: misforståelser, bevegelighet, skaderisiko og muskelvekst
Lurer du på hvordan tøyning påvirker kroppen din? Utforsk verdenen av tøyning og dens virkninger utover bare bevegelighet. Benjamin Christensen avdekker forskningen bak tøyning. Få et innblikk i vanlige misforståelser om stretching og skaderisiko, samt hvordan tøyning kan bidra til å øke muskelmassen.
.
💡 DU VIL LÆRE MER OM:
- Utforsk forskjellige typer og intensiteter av tøyning.
- Lær om tøyningens effekt på muskelvekst.
- Forstå viktigheten av frekvens og volum i bevegelighetstrening.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- Definisjon av tøyning og dets effekter på bevegelighet (00:32)
- Forskjellige former for tøyning og deres anvendelser (01:24)
- Tøyningens innvirkning på bevegelighet basert på intensitet og frekvens (03:10)
- Effekten av regelmessig tøyning på langsiktige bevegelighetsendringer (04:50)
- Myter om tøyning for skadeforebygging og reduksjon av stølhet diskuteres (07:24)
- Personspesifikke bevegelighetskrav og den genetiske komponenten (12:36)
- Tøyning før trening: myter og anbefalinger (14:33)
- Kan tøyning forbedre muskelveksten? Forskningsstudier utforsket (16:40)
- Sammenligning av muskelvekst fra tøyning med styrketrening (21:08)
- Fremtiden for forskning på tøyning for muskelvekst og dets praktiske applikasjoner (26:02)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
- Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
.
🎬 PRODUKSJON:
.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Published on 1 year, 8 months ago