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#765 - Como diferenciar e combater a ansiedade e a depressão
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Como diferenciar e combater a ansiedade e a depressão Vamos falar sobre um assunto muito importante: a ansiedade e a procrastinação. Vocês sabiam que cerca de 18% dos jovens até 17 anos sofrem de depressão e ansiedade? Eu sei como é isso, pois eu tenho filhos dessa idade e vejo como eles se sentem. A ansiedade e a procrastinação são dois problemas que afetam a nossa qualidade de vida, a nossa produtividade e os nossos relacionamentos. Mas como podemos combatê-los? A primeira coisa que precisamos entender é o que é a ansiedade. A ansiedade é o resultado de uma mente que está sempre no futuro, imaginando cenários negativos e coisas que podem dar errado. Mas a verdade é que nós só temos o presente, o aqui e o agora. O único momento que nós podemos viver é o instante presente. E como podemos nos conectar com o presente? Uma forma simples e poderosa é a meditação. A meditação é uma prática que nos ajuda a focar na nossa respiração, nos nossos sentidos e nas nossas sensações. É como se nós déssemos uma pausa na nossa mente e nos sintonizássemos com o que está acontecendo no momento. Você pode fazer isso em qualquer lugar, a qualquer hora. Basta fechar os olhos, respirar fundo e se concentrar no ar entrando e saindo do seu corpo. Quando nós meditamos, nós reduzimos a nossa ansiedade, pois deixamos de nos preocupar com o futuro e nos focamos no presente. E quando nós reduzimos a nossa ansiedade, nós eliminamos a sua prima, que