Episode Details

¿Quieres saber reaccionar de la mejor manera a lo que depende de ti y sentirte bien con lo que se escapa a tu control?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás qué tareas, emociones y hábitos recaen en tus zonas de control, influencia y adaptación.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/296-control-influencia-adaptacion

Índice del programa

• (03:16) 1 | La zona de control
• (07:20) Ideas fundamentales de la zona de control
• (10:47) Beneficios de la zona de control
• (12:33) La zona de control en la práctica
• (18:02) 2 | La zona de influencia
• (21:24) Ideas fundamentales de la zona de influencia
• (26:15) Beneficios de la zona de influencia
• (28:34) La zona de influencia en la práctica
• (31:44) 3 | La zona de adaptación
• (34:30) Ideas fundamentales de la zona de adaptación
• (37:32) Beneficios de la zona de adaptación
• (40:11) La zona de adaptación en la práctica
• (42:03) Pasar tareas y acciones de una zona a otra
• (47:55) Resumen
• (49:32) Tu plan de acción
• (52:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Efectividad Kenso de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSO
• Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement de Julian B. Rotter | Psychological Monographs: General and Applied
• Episodio 210: Meditaciones de Marco Aurelio | KENSO
• The “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior de Edward L. Deci y Richard M. Ryan | Psychological Inquiry
• Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality de Abiola Keller et. al. | Health Psychology
• Episodio 234: Maximiza tu productividad: ¿Multitarea o monotarea? | KENSO
• Episodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSO
• Episodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSO
• Episodio 125: Tu plan de entrenamiento para mejorar la concentración | KENSO
• Episodio 294: Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito | KENSO
• Defining the ‘field at a given time’ de Kurt Lewin | Psychological Review
• El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | Amazon
• Calma tu p*ta cabeza de Faith G. Harper | Amazon
• Gana todos los debates de Mehdi Hasan | Amazon
• Sí a (casi) todo de Ferran Cases | Amazon
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

¿Te ayu