Episode Details
Back to Episodes
לא) הסיבה שאתם תקועים במשקל (פרק 28))
Description
״אני לא יורדת כי התחלתי להתאמן באימוני כוח ואני מפתחת שריר, אז זה מתאזן. אז אולי כדאי שאני אפסיק להתאמן?״
נקודות עיקריות
ההבדל בין מסת שריר לשומן בגוף (השפעה על משקל, ויסות חום גוף וצריכה אנרגטית)
היתרון הבריאותי של מסת שריר
הסתייגות - כן, זה הגיוני שאת תקועה (אבל, תלוי.)
איך לדעת אם אני סתם תקועה במשקל או מפתחת שריר
בשורה התחתונה - עוד זמן, יותר דיוק
קישור לקובץ המתכונים שלי
https://docs.google.com/document/d/1y_miLCN4UCF4uq8jbbTf661x6mEWXYxMT4KraIt-nlI/edit?usp=sharing
קישור למחקרים
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6377696/
The effect of resistance training on health-related quality of life in older adults: Systematic review and meta-analysis
https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm#:~:text=Physical%20activities%20to%20strengthen%20your,addition%20to%20your%20aerobic%20activity.
How much physical activity do adults need?
Last Reviewed: June 2, 2022
Source: Division of Nutrition, Physical Activity, and Obesity, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion