Episode Details

2024 öncesi alışkanlıklarımızı gözden geçiriyoruz. Alışkanlık nasıl oluşturulur? Var olan bir alışkanlığın yerine yenisini nasıl koyarız? Bunları yaparken çevreden nasıl faydalanabiliriz? Yani hayallerimiz için kendimiz için bu hayatı nasıl kolaylaştırabiliriz? Siz bu sene neleri değiştirmek istiyorsunuz? Taze bir başlangıç her zaman motive edicidir 🌺 Şimdiden iyi seneler ve iyi dinlemeler..

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Twitter: https://twitter.com/aklimda_podcast

Sorularınız için: aklimdakalanlarpodcast@gmail.com

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:32) Alışkanlıklarımız Kimliğimizi Belirler

(05:30) Beynin Enerji Tasarrufu

(070:5) Alışkanlıklar Nasıl Oluşur?

(11:43) Takip Edeceğimiz 3 Yasa

(15:23) Diderot Etkisi & Alışkanlık İstifleme Yöntemi

(18:08) Alışkanlık Oluşturmak Ne Kadar Zaman Alır?

(21:05) Sonuç & Teşekkürler

Kaynaklar:

Charles Duhigg - The Power of Habit

James Clear - Atomik Alışkanlıklar

Wendy Wood - İyi Alışkanlıklar Kötü Alışkanlıklar

Wood, W., Quinn, J.M., & Kashy, D. (2002). Habits in everyday life: Thought, emotion, and action. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 1281–1297

Lally, P., Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2009). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology,40(6), 998-1009.