Episode Details

ข้อความทวิตจาก Tom Bilyeu ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ท่าไม้ตายของการทำ IF (intermittent fasting) คือการรู้สึกเห็นใจตัวเอง"

- ยุคสมัยของการที่มีโรคภัยไข้เจ็บมากขึ้น การลดน้ำหนักก็ย่อมเป็นสิ่งที่ควรทำเมื่อจำเป็น

- แต่การลดน้ำหนักที่แท้จริงไม่ใช่ลดปริมาณของการกิน แต่เป็นการลดพลังงานลงและปล่อยให้ร่างกายเรียนรู้ไป

- เมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวกับการรับพลังงานที่ลดลง หน้าที่ของร่างกายจะเรียนรู้ที่จะนำพลังงานที่ไม่เคยใช้มาใช้ เช่น ไขมันและคาร์บ

- การทำให้ร่างกายเบา ๆ คือการที่เรารับประทานอาหารน้อยกว่าสิ่งที่เราใช้ในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายนำพลังงานส่วนเกินมาใช้บ้างเท่านั้นเอง

- ทั้งนี้ การเห็นใจตัวเองเสมือนว่าเป็นตัวช่วยที่สำคัญ เพราะมันจะทำให้เรารู้สึกว่าสิ่งที่ทำอยู่เราทำเพื่อตัวเราเองจริง ๆ มิใช่เป็นแค่การลดความอ้วน แต่เป็นการโอบกอดตัวเองอีกทางหนึ่ง