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忍不住想吃东西的时候 是嘴馋了还是真的饿了
Episode 1
追剧看电影时，总是忍不住要搭配一些小零食才会感到心满意足；路过烟火升腾散发着诱人香味的烧烤小摊时，不由得停下脚步撸两个串；深夜刷到看起来色泽鲜艳、口感丰富的美食视频时，眼泪忍不住从嘴角喷涌而出，甚至都能隔着屏幕闻到美食的香味，然后就点开了外卖软件……
别不承认，你肯定也有过类似上面的经历。即使当时其实并不感觉到饿，也不妨碍我们产生“我饿了”的想法，然后驱动身体去进食。
事实上，根据相关科学研究，当一个人忍不住想吃东西时，要么就是因为长时间缺少食物而迫不及待想要获得食物，也就是真的饿了；要么就是由食物的刺激特性引起的针对某种食物的食欲，也就是“嘴馋了”。
那么，应该怎么区分自己是真的饿了，还是因为嘴馋想吃东西呢？人在不饿的时候为什么还会想吃东西呢？
享乐饥饿与稳态饥饿
根据进食时身体所处的两种不同状态，心理学上将饥饿分为“享乐饥饿”和“稳态饥饿”。
所谓“享乐饥饿”，就是身体本来没有产生迫切的对食物的需求感，但是由于受到食物的色、香、味和口感等特性刺激，出于对味觉刺激的渴望而出现的“伪饥饿”。本质上是由人体对快乐感和满足感的心理渴望引起的，并不是因为人体真的缺少食物来供能。
而“稳态饥饿”指的就是当胃持续分泌胃液，但胃里面的食物已经消化完了，胃就会加强收缩力度，并将这种信号传递给大脑，大脑通过分析得出饥饿的感觉，也就是真正意义上的“饥饿”。
为什么明明不饿还是想吃？
那么为什么会出
Published on 2 years, 1 month ago