Episode Details

どっしりと座って(or立って)居る感覚は

　・速攻

　・支出不要

で快感をもたらします。

何故か。

物を買ったり余計な刺激に頼らなくても

”自分がここに居る在る”のを実感出来るから。

そのためには自分の身体の重さを

どこかに集中して感じる姿勢と時間が

必要です。

私の場合は顎から胸骨→尾てい骨、

立っている場合はさらにかかとまで軸を作り

身体の重さを尾てい骨かかかとに集中して

自分の重さを感じます。

呼吸で、

吐く時に重さを上から下にグ～ッと

集中して落とし込むのも有効。

自分が今ここに在る居る実感覚は

抽象的な”自信” ”肯定感” ”落ち着き”

”穏やかさ”を具現化して実体験するのに

役立ちます。

Googleでも研修が開かれ、

ニューヨーク市の公立校でも選択授業で

取り入れられているマインドフルネス･瞑想。

何千年も残ってきているものは

やっぱり有益だから、ではないでしょうか。

自分なりの今ここに”在る” ”居る”実感を強く

するポイントを探すのも面白いもんですよ＾＾

実体の無い緊張や不安対策にもなるので、

是非…オススメです！