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#56 Stille: Warum dein Gehirn Ruhe braucht + 4 Alltagstipps

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Egal ob trubeliger Familienalltag am Morgen, hektisches Stadtleben, ein Meeting nach dem anderen oder das permanente Ping, dass dir eine neue Nachricht oder Mail ankündigt: Unser Alltag ist voll von (akustischen) Reizen – und das ist auf Dauer eine Herausforderung für Gehirn und Körper. In dieser Folge erfährst du, warum Stille auf so vielen Ebenen wichtig für uns ist und wie du stille Momente klug in deinen Alltag integrierst.

Du erfährst:

• Wie wenig Stille bereits einen Effekt haben kann
• Warum du durch Stille entspannter, kreativer und reflektierter wirst
• Was du tun kannst, wenn dich Stille überfordert

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Quellen zur Folge

Adli, Marda / Schöndorf, Jonas (2020): Macht uns die Stadt krank? Wirkung von Stadtstress auf Emotionen, Verhalten und psychische Gesundheit https://www.springermedizin.de/affektive-stoerungen/affektive-stoerungen/macht-uns-die-stadt-krank-wirkung-von-stadtstress-auf-emotionen-/18154662#:~:text=Stadtleben%20geht%20mit%20einem%20erh%C3%B6hten,Stadtbewohnern%20auf%20sozialen%20Stress%20hin.

Bernadi, L. / Prota, C. / Sleight P. (2005): Cardiovascular, cerebrovascular, and respiratory changes induced by different types of music in musicians and non‐musicians: the importance of silence https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1860846/

Kast, Bas (2023): Kompass für die Seele. Das Fazit neuester Studien zu Resilienz und innerer Stärke. https://www.amazon.de/Kompass-f%C3%BCr-Seele-u-v-wissenschaftlich/dp/35

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Published on 2 years, 2 months ago