Episode Details

En este episodio Víctor repasa más de un año de cambios de hábitos en casi todos los aspectos de su vida: alimentación, suplementación, café, alcohol, rutina diaria, ejercicio y vida social. Sin dietas milagro ni gurús, solo lo que ha ido incorporando poco a poco gracias a lecturas, sentido común y los consejos de expertos en salud que han pasado por el podcast.

Si tienes 40 y pico años (o los que sea) y sientes que ha llegado el momento de cuidarte de verdad, este episodio es para ti.

Lo que vas a escuchar

• Alimentación sin restricciones: cómo Víctor ha bajado de peso comiendo de todo, sin dietas y sin privarse de restaurantes.
• Suplementación diaria: Omega 3, magnesio, creatina y levadura roja de arroz, con el contexto de para qué sirve cada uno.
• Dejar el café: por qué lo dejó, qué ha notado y por qué no tiene pensado volver.
• Alcohol: cómo gestiona el consumo con mucha vida social y sin convertirlo en un drama.
• Rutina diaria completa: horarios, despacho, siesta, familia, amigos y fútbol.
• Ejercicio en casa: casi un año de constancia con estiramientos y fuerza, y el siguiente paso con un entrenador personal y su app.
• Vida social como pilar de salud: por qué Víctor la considera tan importante como el deporte o la dieta.

El episodio Premium de esta semana con Oriol Roda

Mañana, Oriol Roda vuelve a No es Asunto Vuestro Premium. El episodio de hoy es el punto de partida: Víctor presenta sus hábitos actuales y Oriol responderá con su vision experta. En el Premium:

• El análisis de Oriol sobre los hábitos de Víctor: qué le parece bien, qué cambiaría y qué añadiría.
• Lo que el propio Oriol está haciendo ahora mismo en su rutina de salud y los nuevos descubrimientos que siempre trae.
• El canal de YouTube de Oriol: cómo ha llegado a 150.000 suscriptores en meses hablando de salud y hábitos.
• Los ajustes concretos de suplementación que Oriol recomienda, incluyendo el debate mañana/noche para cada suplemento.

→ Apúntate a No es Asunto Vuestro Premium para escuchar el episodio completo con Oriol Roda.

Transcripción del episodio

[00:00:06] Introducción: un año cambiando hábitos

No es asunto vuestro.

Desde hace más de un año he ido cambiando muchos de mis hábitos en casi todos los aspectos de mi vida para mejorar todo lo que pueda mi salud. Supongo que le pasa a mucha gente de mi edad, o más mayores, o más jóvenes. Yo ahora tengo 45 años y veo la necesidad, al contrario de cuando éramos más jóvenes, de cuidarnos para durar más.

Aparte de cambiar los hábitos, gracias a todo lo que me he ido informando durante estos años, lo que he leído y, sobre todo, gracias a los consejos de gente experta en el mundo de la salud que pasan por No es Asunto Vuestro, como Oriol Roda o como Nuria Coll, pues he cambiado muchas de las cosas que hago a diario para mantenerme mejor, para encontrarme mejor, y además ha mejorado, yo creo, bastante mi felicidad.

Por eso hoy os voy a decir todo lo que he cambiado, todo lo que estoy haciendo actualmente, por si a lo mejor os sirve a alguno de vosotros. Os voy a hablar de alimentación