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早上起床后的第一杯水应该怎么喝
Episode 1
早起之后要喝水，喝水可以帮助人体补充水分，避免身体出现缺水的症状。而且，对于高血压人群来说，早起这杯水非常重要，可以稀释血液，能够减少脑卒中的风险。只不过早起这杯水也有诸多讲究，喝错了，自己也会把身体陷入健康危机之中。
早上起床后喝水，这杯水是什么水？有人会选择白开水，也有人会选择蜂蜜水、柠檬水或淡盐水。这些水，在饮用之后对于人体健康带来的影响也有着较大的差异。
蜂蜜水
蜂蜜在很多人心目中占有重要地位，家里也常年备着蜂蜜。早上起床后冲泡一杯蜂蜜水也成了习惯，感觉饮用蜂蜜水之后大便也通畅了。蜂蜜水真的具有通便的作用吗？
答案是否定的。饮用蜂蜜水后排便通畅，并不代表蜂蜜具有通便的作用。原因在于蜂蜜中含有的果糖，排便顺畅只不过是人体对于果糖不耐受的反应罢了。就像缺乏乳糖酶的人，在饮用牛奶之后出现的乳糖不耐受反应一样。而且蜂蜜中含糖量比较高，经常饮用蜂蜜水，不仅增加了糖的摄入量，而且肥胖的风险也会提升。
柠檬水
韩剧在国内爆红的时候， 柠檬杯里泡柠檬的做法也成了年轻人的时尚。柠檬水中最为突出的营养物质是维生素C，在饮用柠檬水的同时不仅可以帮助人体补充维生素C也可以起到补充水分的作用。但是，早上起床后却不宜饮用柠檬水。
柠檬中不仅含有维生素C，也含有酸性物质，酸性物质也是柠檬水酸味的主要来源。休息了一晚上之后，晨起的时候我们的胃处在空腹阶段，这个时候饮用柠檬水，酸性物质对于胃带来刺激产生反酸、嗳气等症状，不利于胃部健康。
淡盐水
晚上睡觉的时候，很多人会发现自己可能会出汗，汗液带有丝丝咸味，也说明钠离子随着汗液的排泄也会流失。这个时候喝上一杯淡盐水好像是正确的选择，帮助人体补充钠离子。而实际上，中国人的饮食中食盐的摄入量并不是处在缺乏的状态。
而是，食盐摄入量已经超标。食盐摄入量超标，也是诱发高血压、胃病和骨质疏松的危险因素。限制食盐的摄入量，已经成为大众共识。如果每天早上再喝上一杯淡盐水，这种做法无疑是雪
Published on 2 years, 2 months ago