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Dormire a sufficienza è importante sia per il corpo che per la mente. Il sonno ripara, rilassa e ringiovanisce il nostro corpo e può aiutare a invertire gli effetti dello stress.

Ecco 5 consigli per aiutarti a dormire bene la notte👇

·       Va’ a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana ⏰

·       Rendi la tua zona notte silenziosa, buia, rilassante e assicurati una temperatura confortevole 🛌

·       Limita il tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a letto 📺

·       Evita pasti abbondanti, caffeina e alcol prima di andare a letto ☕

·       Fa’ esercizio durante il giorno 🏃

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