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Back to Episodes#54 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 1)
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Wer gut schläft, der ist produktiver, mental gefestigter, energiegeladener und generell gesünder. Das gilt sogar dann, wenn du denkst, du schläfst eigentlich schon gut, dich aber irgendwie nicht erholt fühlst. Im ersten Teil dieser Doppelfolge lernst du drei simple Stellschrauben kennen, die jeden Schlaf verbessern.
Du erfährst:
- Was viel besser ist als Schäfchen zu zählen, wenn du nicht einschlafen kannst
- Welche Art Wecker am wenigsten Stress verursacht
- Wie du dich selbst besser ins Bett bringen solltest
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Dein Dominik
Quellen zur Folge:
Harvey, Allison (2005): A cognitive theory and therapy for chronic insomnia, in: Journal of Cognitive Psychotherapy: An International Quaterly. https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/Harvey2005_ACognitiveTheoryandTherapyforChronicInsomnia.pdf
Harvey, Allison G., and Suzanna Payne (2002); The management of unwanted pre-sleep thoughts in insomnia: distraction with imagery versus general distraction., in: Behaviour Research and Therapy. 40 (3): 267-277.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11863237/
Walker, Matthew (2018): Das große Buch vom Schlaf - Die enorme Bedeutung des Schlafs.https://www.amazon.de/Das-gro%C3%9Fe-Buch-vom-Schlaf/dp/344217791X/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1696230942&sr=8-1
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