Episode Details
Back to Episodes
איך להוציא יותר קלוריות אם אני יושב על הכיסא כל היום? (פרק 2)
Season 1
Episode 2
Published 3 years, 1 month ago
Description
החיים של כולנו עמוסים, בקושי יש לנו זמן להתאמן ואם אנחנו רוצים לרדת במשקל - זה לא מספיק רק לאכול בגירעון קלורי מבלי להתאמן. אז איך בדיוק אנחנו אמורים להוציא יותר קלוריות אם אנחנו כל הזמן יושבים על התחת ומול המחשב?
בפרק הזה נדבר על:
1. איך מוציאים יותר קלוריות ביום יום?
2. מהן הדרכים היעילות ביותר להוציא יותר קלוריות?
3. מהי ההמלצה האישית שלי ללקוחות שלי?
4. 10 המלצות פרקטיות לחיי היום יום שלנו.
קישורים מהפרק:
https://www.calculator.net/calories-burned-calculator.html
מחשבון קלוריות מפעילויות אירוביות
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
מחשבון BMR קלוריות כללי
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30768553/
מחקר בנוגע לשריפת קלוריות מאימוני כוח