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Massephase, Training & Ernährung – Wie klappt der Muskelaufbau?
Description
Es ist nicht leicht dicke Muskeln aufzubauen. Doc Esser und Anne sprechen über das richtige Training und klären, ob Hobbysportler überhaupt eine Massephase brauchen.
Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(01:19) Doc Esser berichtet von seinem Experiment mit gezieltem Muskelaufbau
(04:15) Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau
(15:29) Kein Sport – keine Muskeln! Müssen es immer die schweren Gewichte sein?
(26:14) Die wichtigsten Infos im Überblick
Hier findet ihr die erste „Frag dich fit“-Folge, in der sich Doc Esser und Anne mit dem richtigen Trainingsaufbau beschäftigt haben:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-alles-auf-anfang--wie-erstelle-ich-einen-trainingsplan-100.html
Die Kollegen von „Planet Wissen“ haben sich eine ganze Folge lang mit unseren Muskeln beschäftigt. Das Video findet ihr hier:
https://www.ardmediathek.de/video/planet-wissen/muskeln-wie-sie-uns-stark-machen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTExZTUwMzVjLTM2ZjYtNDYzOC1hZWZlLWYyNzQ5MTBmOGY1Yw
Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um gesunde Gewichtszunahme. Und in der Woche drauf sprechen sie über Blutzucker und wie er sich durch unser Essen und Krankheiten verändert. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.