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#34

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KONA brewing ハナレイアイランドIPA

KONA brewing BIG WAVE

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社畜ラン

社畜ランの定義とはポジティブなランニング

セロトニン＝幸せホルモン

ご褒美もセット

社畜ラン流行る？

汗の話

人間ドック採血で脱水気味と言われる

慢性的に脱水？

ランナーは汗が出やすい状態＝脱水になりやすい

脱水から回復に時間がかかる

脱水からの回復に必要な飲み物

ウォーターローディング

梅干し純推し

汗の塩分量は汗1Lで0.3%＝3g失っています

那珂湊沿線巡りやりたい

那珂湊線の駅看板が可愛い

熱中症

フルマラソン35kmくらいで手足が痺れる

汗のもとは血液

立っていると血液が足に集まり、頭がクラクラ

次は内臓にある血液を絞り出す、内臓が機能停止

口が乾く

水だけを摂取すると、ナトリウム率が下がって熱痙攣になる

熱痙攣は足吊り

頻脈、乏尿、吐き気、頭痛、脱力に繋がる

胃腸トラブルは脱水が原因＝内臓の水分を持ってきている結果

体重の2％以上の水を失ってはいけない

脱水になると体温も上がる

川内優輝選手のスペシャルドリンク水1L、塩2g、はちみつ、オレンジジュース

天然の塩入らない笑

暑熱順化できてる人は熱による心拍上昇は緩やか

薬屋さんが考えた経口補水パウダー