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すべての悩みは過去か未来です。

「ああすれば良かった」という過去の後悔や
「ああなったらどうしよう」という未来の心配。

よって、悩みを消す一番簡単な方法は、今にフォーカスすること。

今にフォーカスするには以下の方法があります。

１．呼吸に集中する
体感覚や皮膚感覚は「今」です。なので呼吸に集中すると悩みは消える。
多くの瞑想が呼吸に集中するのはこのためです。

２．今に集中せざる得ないスポーツをする
水泳やジョギングなどの有酸素運動以外にも、ヨガやサーフィンなど
複雑な動きの運動、球技などその場の「判断」や団体競技などの
「コミュニケーション」が必要なスポーツもやるといいでしょう。

３．趣味に没頭する
「好きなこと」に没頭するのがやっぱり最強。
人生においては「趣味をど真ん中に置く」ようにしましょう。
悩みが消えるだけでなく「好きなこと」を中心に人生が回る
習慣がつきます。

最後に付け加えると、実は「悩んでいる」というのは単なる現状維持で
「お気楽な状態」です。

どうせ悩むなら、考え抜き、アクションプランまで落として
現状突破しましょう。

今日も素敵な一日を。
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