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23年間、国内外5社の教育会社を経営をし、5000人以上を
コーチングしてきてわかったことは、カウンセリングを受けたり
名言を読んだりするより
「7時間寝て、30分以上運動して、体に悪いものを食べない」
方が100倍メンタルに効きます。

要するに、「睡眠・食事・運動」の３つ。

眠れなくても７時間はベッドにいる。
１日最低30分、週に３時間以上の運動をする。
砂糖やアルコールなどの刺激物を入れずにできる限りヘルシーな
食生活を送る。

「何を食べるか」より「何を食べないか」の方が大切ですね。

これらを守れば勝手にメンタルは改善されていきます。

加えて、手書きの日記を書いたりして自分で感情処理ができれば最強です。

まずは体の60兆の細胞をベストコンディションにしていきましょう。
それが脳細胞にも良いです。

その上で脳の使い方のソフトウェアの話になります。

まずはハードウェアから。10年前のスマホに今のソフトが載らないのと
同じ。脳より体です。

今日も素敵な一日を。
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