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メンタルに効く１１の食習慣を紹介します。

食事は以下の習慣があるとメンタルに効きます。
もちろん健康寿命も延びます。

1. 30回以上噛む。
2. スマホ、テレビなどの「ながら食い」をしない。
3. 「いただきます」で５秒感謝する。（身体、食物、作り手、地球）
4. パンよりご飯。できれば玄米。
5. 肉より魚。
6.もちろん野菜。
7. 白砂糖は麻薬だと思う。
8.何を食べるかより何を食べないか、飲まないか。血管をきれいに。
9. サプリも適度に活用。
10. 40才以上の人は必ず一度は大腸内視鏡検査を。
11. 僕個人は断酒歴17年ですが超快適です。

できる習慣を取り入れてみてください。

今日も素敵な一日を。
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