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瞑想の姿勢はあまり難しく考える必要はありません。

最初は、寝る前に寝床でやってもいいでしょう。

寝床でやる際には、全身をリラックスして横になればいいだけです。

椅子に座ってやってもいいです。
その際には、背もたれは使わず背筋を伸ばし、まっすぐ前を見て
肩と首の力は抜きます。

一番一般的なのはあぐらの姿勢ですね。
私はあぐらは苦手なので、胡坐で座禅を組むときは、
小さめのクッションをお尻の下に敷くようにしています。
こうすると骨盤が立ちやすくなります。

自分に合った姿勢で始めてみましょう。
心地いいことが一番です。

今日も素敵な一日を。
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