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本日のビール

サントリープレミアムモルツかおるエール

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• QS100kは66時間関門アウト

経緯

• とても暑かった 摂氏35度くらい
• 開始4時半　寒くはなかった
• ビブは前日にスポーツ店で受け取り
• スポーツバッグ、水筒、Tシャツが特典
• ヘッデンは初体験
• 日が出てくるとすでにじんわり暑い
• 35k地点くらいから手足唇の痺れが出てきた
• 水は取っているつもりだった（本当は取れていなかった）
• 塩タブも1度補給してた→足りなかった
• コーラも戻してしまった
• もう一度塩タブを補給したら回復した
• そのまま関門アウトとなってしまった

足りなかったこと

• ガーミンによると6800mlとる必要があった＝100ml/kmとる必要があった
• 水をちょこちょこ飲んだ→口の湿り気だけで判断してた
• 水分取ってたつもりだった＝全然足りなかった
• 太陽は徐々にのぼり、日陰も少なくなっていった
• 回復を信じてた＝塩タブで回復した
• のぼりが弱い
• 熱中症対策が必要
• 日差し対策も必要だった
• ポールはすこし羨ましかった
• ザックがフラスコと相性良くなかった
• ストレスないようにしておくのは大事

良かったこと

• 試走は良かった。やっておくべき
• 暑くなった時の食べ物を探索必要
• トレイルバターは最初だけだった
• カロリーメイトはいけた
• お菓子のきくち羊羹もいけた
• ミネラル入り塩タブは良かった
• 速攻元気も良かった

食べ物選択

• 暑い時でも食べられるものを作っておく
• 30−40km走って食べられるもの
• 自分はみかん、コーラ、カロリーメイト
• PB& Jサンドイッチ食べませんでした

大会雰囲気

• 完走後のおもてなしが最高でした
• ケータリングが出て１食＋飲み物頂きました
• 大会は良い大会でした
• エイドもおもてなしがすごい手厚い

周りの人の様子

• 靴はHOKA、ALTRAが多い
• ザックはNATAHANが多い
• 自分の体の癖を知っておくのはLong Trailでは重要と感じた
  

奥久慈30k

• 距離がタイトルと結構違う奥久慈50k=62k
• 気温は25度くらい？
• 累積は1300mで石岡よりすこし大きい
• 水分をしっかりとるのは難しいのでは？