در این مدیتیشن ابتدا اسکن بدن انجام میدیم و بدن رو رها میکنیم و بعد با تکرار جملات مانترا تمرکزمون رو بیشتر میکنیم و سعی میکنیم این جملات در طول روز در ذهنمون باشه.

ناماسته عزیزان

عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انجام بدید شماره کارت من خدمت شما سپاسگزارم

6362141041914806

🌿

و کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنین

https://www.youtube.com/@maryamMeditations

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.