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Las recomendaciones sobre alimentación saludable han ido evolucionando con el tiempo, pero en general, las siguientes recomendaciones se consideran fundamentales:

1. Consumir una variedad de alimentos: se recomienda comer alimentos de diferentes grupos alimenticios, incluyendo frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
2. Limitar la ingesta de grasas saturadas, grasas trans, azúcares añadidos y sodio: se sugiere limitar la ingesta de alimentos procesados y ricos en estos ingredientes, como comida rápida, snacks, refrescos, entre otros.
3. Consumir suficiente fibra: se recomienda comer alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, ya que ayudan a mantener la salud intestinal y a prevenir enfermedades crónicas.
4. Consumir suficiente agua: se sugiere beber suficiente agua para mantenerse hidratado y ayudar a eliminar toxinas del cuerpo.
5. Controlar el tamaño de las porciones: se recomienda comer porciones moderadas para evitar el exceso de calorías y el aumento de peso.
6. Realizar actividad física regularmente: se sugiere hacer ejercicio físico de forma regular para mantener una buena salud física y mental.

Es importante destacar que cada persona es diferente y tiene necesidades nutricionales únicas, por lo que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud para determinar las recomendaciones específicas.

LINK AL PROGRAMA DE LA SEXTA XPLICA: https://www.atresplayer.com/lasexta/programas/lasexta-xplica/temporada-1/01-04-23-la-nutricion-y-las-dietas_6426df863c60b0e423882582/
LINK A LAS NUEVA GUÍA DE RECOMENDACIONES DIETÉTICAS: https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/nutricion/RECOMENDACIONES_DIETETICAS.pdf