Episode Details

Torkil Færø er allmennlege og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf og globetrotter. Som legestudent var han den første som dro ut for norske Leger Uten Grenser da han i 1996 jobbet i krigsherjede Angola. Gjennom 25 år som frilanslege har han jobbet i kommuner over hele landet, hatt titusener av konsultasjoner og fått et unikt bilde av sykdommene som plager oss. Han har erfart at årsaken ofte finnes i en livsstil som stresser kroppen.

Dr. Torkil er opptatt av hvordan vi kan få mest mulig ut av livet. I blant annet boken Pulskuren forteller han trinn for trinn hvordan vi kan bruke pulsklokken eller smarttelefonen til å bli bedre kjent med vår egen kropp og få bedre kontroll på stressbalansen og det autonome nervesystemet.

I samtalen vår i dag prater vi om fotografering som både terapi og mestring, hvordan vi kan optimalisere livet og leve lengst og friskest mulig med Pulskuren, om et nervesystem i balanse, hvordan være mest mulig i parasympatisk modus, sammenheng imellom fysisk og psykisk helse, inflammasjon, Heart Rate Variability HRV (hjerterytmevariabilitet), Wim Hof, pusteteknikker, fordelene med kulde og isbading, kosttilskudd som omega 3 og 6, d-vitaminer, alkohol, og verdien av å møte det ukomfortable.

Kapitler:

00:00 Fotografering som terapi og mestring

06:45 Motstand mot endring og offerrollen

09:20 Være selektiv på hvilke mennesker du omgir deg med

15:00 Kamerakuren og jordomseiling med barna

17:00 Hvordan leve lengst mulig med forebyggende helse, motivasjonen bak Pulskuren/Kamerakuren

19:50 Nervesystemet må være i balanse

23:02 Historien bak boka Pulskuren og HRV

26:30 Oppvekst og utdanning som lege

31:30 Jobbe på barneavdelingen i Leger Uten Grenser i Angola, miner og eksplosjoner

34:49 Vaksinert mot å klage

38:08 Noe skurrer her hjemme, vi lever altfor behagelige liv.

42:28 Vi trenger mer kroppsliggjøring, sterkere kobling mellom kropp og sinn

45:55 Verdien av det ukomfortable

49:53 Hormetisk aktivitet bygger oss sterkere

53:47 Sammenheng fysisk og psykisk helse, inflammasjon og cytokinstorm

01:01:29 Trene ett minutt per dag

01:04:48 Røyk, snus og vaner

01:08:00 Placebo og nocebo

01:09:07 Alkohol

01:14:30 Forbud vs individets eget valg

01:16:20 IBS, faste og religion

01:19:39 Heart Rate Variability - HRV

01:26:29 Er pulsklokkene nøyaktige? Sammenliknet med f.eks EKG?

01:31:02 Hva er gode HRV-verdier?

01:34:07 Hvordan bruke HRV i praksis?

01:35:52 Forbedre løpingen din med HRV

01:39:37 Oksygenmetning pulsox

01:41:25 Wim Hof, pusteteknikk og isbading

01:46:45 Parasympatisk modus styrker immunforsvaret

01:48:10 Fordelene med å eksponere seg for kulde, dempe inflammasjon

01:50:17 Forebyggende vs. reaktiv helse, og yngre ifht. eldre leger

01:55:33 Vi bør leve mer naturlig, slik som jeger/samlerne gjorde

01:57:18 Innstilling til livet, legge til rette for det gode, og akseptere det gode

01:58:42 Helse-effekt og risiko ved isbading

01:59:45 Dr. Susanna Søberg med boka Winter Swimming: 30-90 sekunder er nok

02:02:30 Ulvebarn og fleksibilitet for kulde og varme

02:03:38 Huberman Labs og forholdet mellom kortisol og sauna

02:08:25 Dan Buettner og Blue Zones, hvor lever mennesker lengst?

02:13:10 Omega 3/6, Vitamin D, testosteron, hormoner, kolesterol LDL, HDL, kosttilskudd

02:24:51 Råd til de som sliter eller føler seg utbrent og stresset. Aksept what is. And what is will change.

02:30:00 Veien videre

► STØTT HENRIK BECKHEIM PODCAST

Om du ønsker å støtte arbeidet med denne pocasten, kan du bidra med et stort eller lite beløp – alt hjelper.  Enhver støtte settes pris på, og bidrar til arbeidet med å lage flere episoder.

► Du kan støtte podden ved