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#11 朝のバナナやトリプトファンで眠れるようになる？
朝食にバナナを食べるとぐっすり眠れるって本当？
というのを、実験した日本の論文をご紹介します◎
日本ではメラトニンのサプリを売っていないので、食べ物で睡眠の質を高めたいところなのですが、
バナナにたっぷりのトリプトファンに対して高まる期待。果たしてその結果は？
引用文献
Can tryptophan supplement intake at breakfast enhance melatonin secretion at night?
Shunsuke Nagashima , Makoto Yamashita, Chiaki Tojo, Masayuki Kondo, Takeshi Morita, Tomoko Wakamura
この実験ではトリプトファン単体のサプリを朝に飲む実験なので、
バナナを食べた時は同じ結果が出るかどうかは厳密に言うと別のお話になります。
バナナにはトリプトファン以外の成分もたくさん入っているので、それらが違った結果を出す可能性もありますね◎
※後半にノイズが入っていてすいません。。
色々環境を変えたりしていますが、まだちょっと入ってますね。。。
次回は録音機器の接続などを変えてみます、、、！
Published on 2 years, 11 months ago