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Kurz vor dem Jahreswechsel sprechen Anne und Doc Esser über Neujahrsvorsätze. Ein Klassiker: Mit dem Rauchen aufhören. Doc Esser erklärt, was helfen kann und was während des Entzugs im Körper passiert. Außerdem klären wir, warum so viele Neujahrsvorsätze scheitern. Denn schlechte Angewohnheiten ändern sich nicht einfach so. Doc Esser gibt Tipps, wie wir unser Gehirn überlisten können.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Die guten Neujahrsvorsätze
(02:49) Was Nikotin im Körper macht
(06:00) Das hilft beim Entzug
(09:29) So funktionieren Nikotinpflaster
(12:12) Medikamente für den Rauchstopp
(17:35) Das passiert im Körper, wenn wir aufhören zu rauchen
(22:19) Wie wir schlechte Angewohnheiten loswerden
(26:50) Tipps für die Neujahrsvorsätze und guten Rutsch!

Unsere Kollegen von Quarks haben schon einmal gezeigt, was im Körper passiert, wenn wir das Rauchen aufgeben – und das schon nach einigen Minuten! Das Video findet ihr hier:

https://www.quarks.de/gesundheit/drogen/das-passiert-in-deinem-koerper-wenn-du-mit-dem-rauchen-aufhoerst/

Nächste Woche geht’s im Podcast um das Rezept für ein langes Leben – wie bleiben wir im Alter möglichst lange gesund? Und in der Woche danach sprechen Anne und Doc Esser über Lebensmittelunverträglichkeiten. Es geht unter anderem um Laktose und den Unterschied zwischen Intoleranz und Unverträglichkeit. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Andreas, S et al: Clinical practice guideline: Smoking cessation in chronic obstructive pulmonary disease—an effective medical intervention. (Deutsches Ärzteblatt International, 2009)

Andreas, S et al: Tabakentwöhnung bei COPD. (S3 Leitlinie, Deutsche Gesellschaft für Pneumologie und Beatmungsmedizin, 2008)

Arzneimittelkommission der deutschen Ärzteschaft: Empfehlungen zur Therapie der Tabakabhängigkeit. (Arzneiverordnungen in der Praxis, 2010)

Batra, A et al: Tabakabhängigkeit. (Evidenzbasierte Suchtmedizin. Behandlungsleitlinie Substanzbezogene Störungen. Deutscher Ärzte-Verlag, 2006)

Batra, A: Tabakabhängigkeit und Raucherentwöhnung bei psychiatrischen Patienten. (Fortschritte Neurologie Psychiatrie, 2000)

Batra, A und Buchkremer, G: Tabakabhängigkeit – Ein Leitfaden für Therapeuten. (Stuttgart: Kohlhammer, 2004)

Brösicke, K und Kunstmann, W: Nichtrauchen: Ärztlicher Rat wirkt motivierend. (Deutsches Ärzteblatt, 2002)

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: Der Tabakkonsum Jugendlicher und junger Erwachsener in Deutschland 2010. Ergebnisse einer aktuellen Repräsentativbefragung und Trends. (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, 2011)

Cahill, K et al: Nicotine receptor partial agonists for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2008)

Civljak, M et al: Internet-based interventions for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2010)

DiFranza, JR et al.: Measuring the loss of autonomy over nicotine use in adolescents: The development and assessment of nicotine dependence in youths (DANDY) study. (Archives of Pediatric Adolescent Medicine, 2002)

Doll, R et al: Mortality in relation to smoking: 50 years observations on male British doctors. (British Medicine Journal, 2004)

Fiore, MC et al: Treating tobacco use and dependence: 2008 Update. Clinical practice guideline. (Public Health Service, 2008)

Heatherton, TF et al: The Fagerstrom Test for nicotine dependence: a revision of the Fagerstrom tolerance questionnaire. (British Journal of Addiction, 1991)

Heinz, A und Batra, A: Neurobiologie der Alkohol- und Nikotinabhängigkeit. (Stuttgart: Kohlhammer, 2003)

Hughes, JR et al: Antidepressants for smoking cessation. (Cochrane Database of Systematic Revie