Episode Details

Min 00:00 - 01:06 Intro & Begrüßung Min 01:07 - 02:50 Vorbereitung ist das A & O Min 02:51 - 06:48 Warum Sport im Winter so wichtig ist Min 06:49 - 07:58 Outdoor-Sport im Winter auf nüchternen Magen? Min 07:59 - 13:32 Gefahren beim Sport im Winter: So verhinderst du eine Erkältung Min 13:33 - 15:15 Wo liegt das Temperaturlimit für Sport im Freien? Min 15:16 - 17:45 Arten der Bewegung: Wie viel Sport reicht aus? Min 17:46 - 18:13 Verabschiedung

Es ist die Zeit für Gemütlichkeit und Nesthocker: Lieber eine Runde Netflix auf dem Sofa als raus in die Kälte, richtig? Falsch! Gerade jetzt ist es wichtig, sich an der frischen Luft zu bewegen. Das hängt unter anderem mit unserem Schlafhormon Melatonin zusammen, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Aber auch Venenschwäche, Krampfadern, unser Vitamin-D-Haushalt und unsere allgemeine Gesundheit werden durch Sport im Freien positiv beeinflusst. Warum das so ist, erfährst du in unserer neuen Podcastfolge.

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