Podcast Episodes
Back to Search
#387. Svein Erik Gjøsund forteller hvordan individuell tilpassing skaper varig fremgang
Stian snakker med Svein-Erik Jøssund, en av Norges mest kjente treningsfagfolk, som forteller hvordan han gikk fra PT på gulvet til online coach. Vi snakker nysgjerrighet, evidensbasert praksis og au…
Published on 18 hours ago
#386. Slik maksimerer du muskelveksten med smart øvelsesutvalg
Stian tar deg gjennom øvelsesutvalg for muskelvekst, og hvorfor valget av øvelse faktisk kan endre resultatet. Med Pareto-prinsippet i bakhodet forklarer han hva som gir størst utbytte – belastning, …
Published on 1 week ago
#385. Paul Gillingham: reisen fra personlig trener til HYROX-elite og pionér
Espen snakker med Paul Gillingham, en av HYROX sine pionerer, som forteller hvordan han gikk fra personlig trener til å forme et banebrytende treningskonsept. Vi snakker utdanning, progresjon, integr…
Published on 2 weeks ago
#384. Overgangsalder og trening: slik holder du formen når smerter og hormoner styrer hverdagen
Vi tar en ærlig samtale om overgangsalder og hormoner, og hvordan kroppens endringer påvirker trening og hverdagen. Lytt for praktiske råd om trening, kosthold og søvn, tilpasset deg og dine mål. Vi …
Published on 3 weeks ago
#383. VO2‑max forklart: hva tallet betyr for helse, løpeprestasjon og hvordan måle det riktig
Vi forklarer hva VO2‑max egentlig måler, forskjellen mellom labmåling og klokkeestimat, hvorfor tallet svinger og hva som faktisk gir forbedring. Vi gir praktiske råd om intervaller (4x4), sprint, ro…
Published on 4 weeks ago
#382. Lytterspørsmål: mageproblemer, hvordan trene kjernekorsett, trening rundt smerte og øvelsestips for bakside
Vi snakker om min nye ryggflare — MR‑valg, operasjonshistorikk og hva jeg prøver nå. En lytter med alvorlig IBS og rektusdiastase får praktiske råd: probiotika/fermentert mat, glutamin, vakuum‑ og be…
Published on 1 month ago
#381. Motstandsprofiler forklart — hvorfor valg av apparat påvirker styrke, smerte og vekst
Vi snakker om motstandsprofiler — hvorfor noen øvelser føles tyngre i bunn eller topp, hvordan muskellengde, indre momentarm og akselerasjon endrer belastningen, og hva det egentlig betyr for styrke,…
Published on 1 month, 1 week ago
#380. Hvorfor forskning på trening egentlig betyr noe for deg (og dine klienter)
Vi forklarer hvorfor forskning trengs i trening: hvordan hypotesetesting, randomisering, preregistrering og målefeil hjelper oss skille reell effekt fra anekdoter. Du får også praktiske råd om hvorda…
Published on 1 month, 2 weeks ago
#379. Styrketrening for løpere: hvilke muskler som betyr mest og øvelser du kan gjøre hjemme
Vi snakker om styrketrening som gjør deg til en bedre løper: hvilke muskler som driver frem, hvorfor spenst og senestivhet er viktigere enn store legger, og konkrete øvelser du kan gjøre hjemme — tåh…
Published on 1 month, 3 weeks ago
#378. Akillessmerter og Hyrox: hvorfor sko, plutselige økninger og styrke betyr mest
Vi forteller fra vår Hyrox-helg: Espen har deltatt i konkurranse for første gang. Vi snakker om løping på betong, stasjonsrutiner, startfeil, gel‑trøbbel løpesko og mye annet. Vi svarer også på lytte…
Published on 2 months ago