Podcast Episodes

#377. Fra styrketrening til Ironman og Norseman: hvordan Benjamin trente seg til topp 10

Stian prater med Benjamin Christensen om hvordan han gikk fra fokus på styrketrening til å fullføre Ironman og Norseman. Vi snakker trening, svømmeteknikk, sykling, intensitetsstyring, håndtering av …

Published on 8 hours ago

#376. Lytterspørsmål: Om smågodt, fargestoffer og gluten - hvorfor reagerer noen kraftig og andre ikke?

Vi svarer på spørsmål om smågodt, fargestoffer og hvorfor noen får reaksjoner mens andre ikke — hva vi vet om sukker, søtstoffer og dose‑effekter, og hva det betyr for deg. I tillegg deler vi inntryk…

Published on 1 week, 5 days ago

#375. Lytterspørsmål: Vo2 max, forskjell på sykkel og løp

Vi svarer på lytterspørsmål: hvorfor mindre volum og høyere innsats ofte gir bedre resultater, hvordan du kan teste VO2‑max (4x4/Cooper), hvorfor sykling sjelden gir samme puls som løping, og hvorfor…

Published on 2 weeks, 4 days ago

#374. Litt om HYROX, litt om skader, litt om mye

I dag snakker vi om alt og ingenting; fra en hund i fødsel, oppsummering av helgens HYROX‑workshop, hva som kan ligge bak at noen unngår supergode kurs, og mer. Vi snakker også litt om skader, rehab …

Published on 4 weeks ago

#373. SPØR LEGEN: Slankemedisiner - lær om fordelene og ulempene

Espen snakker med lege Adil Anwar om slankemedisiner: , når de er medisinsk forsvarlig, og hvilke fordeler og ulemper han ser for pasienten og samfunnet. Du får klare råd om når de kan hjelpe — og nå…

Published on 1 month ago

#372. Slik trener Simen Holvik, en av verdens beste ultramaratonløpere

Stian snakker med Simon Holvik — en av verdens beste ultraløpere — om hvordan han startet som 38-åring med mål om å klare å løpe 10 km, til å bli en av verdens beste ultramaratonløpere. Simen deler o…

Published on 1 month, 1 week ago

#371. Slik trener du rundt bicepssmerter: trygge øvelser, rotasjoner og gradvis opptrening

Espen svarer en lytter med smerter ved biceps-senen: hvorfor ruptur er lite sannsynlig, øvelsene som tåler mest, og hvordan du skal styre tempo og unngå raske strekk i bunnposisjon. Husk tommelfinger…

Published on 1 month, 2 weeks ago

#370. Lytterspørsmål: ny studie om løpeskader, blå lepper under trening og flere spørsmål

Vi svarer på flere lytterspørsmål. Kan akutte økninger i treningsmengde være den største årsaken til skader? Ei får blå lepper under styrketrening - hvorfor? En lytter fikk mørk urin og utmattelse i …

Published on 1 month, 2 weeks ago

#369. Effektiv armtrening på 15 minutter: høy intensitet, lavt volum

Jeg forklarer et svært tidseffektivt armprogram - bli ferdig på kun 15 minutter.

 .

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Prinsippet bak lavt volum kombinert med høy innsats og progresjon

• Øktstruktur og frekvens: korte …

Published on 1 month, 3 weeks ago

#368. Hvilke kosttilskudd gir optimal muskelvekst? Med Christian Johnston, kjent som Nutritac

Stian snakker med Nutriac, om hvilke kosttilskudd som faktisk gir effekt for muskelvekst — kreatin, protein, koffein, d-vitamin og mer, samt hva du kan droppe. Hør forskningsbaserte, praktiske råd du…

Published on 1 month, 3 weeks ago