Podcast Episodes
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Indoor Training: Dein Protein-Plan für den Winter!
Kürzere Tage, weniger Sonne – wie du dein Proteinpulver und deine Nährstoffe im Winter anpasst, um beim Indoor-Training trotzdem maximalen Erfolg zu …
6 hours ago
Immun-Support im Herbst: Zink, Vitamin C & Co.
Im Herbst ist ein starkes Immunsystem wichtig, besonders für Aktive! Wir reden über Zink, Vitamin C und Co. – wie diese Nährstoffe helfen und worauf …
1 day, 6 hours ago
Bauchfett weg mit Krafttraining? So geht's!
Wir sprechen mit Ernährungswissenschaftlerin Katja darüber, wie Krafttraining Männern hilft, lästiges Bauchfett effektiv zu reduzieren und was dabei …
2 days, 6 hours ago
Hüftmobilität: Wie oft trainieren?
Florian und Katja sprechen über die richtige Dosis für Hüftmobilitätstraining. Wie oft und wie lange sollte man üben, um wirklich beweglicher zu werd…
3 days, 6 hours ago
Wiedereinstieg nach Trainingspause: Sicher & effektiv
So gelingt der Wiedereinstieg nach einer Trainingspause: schrittweise, sicher und effektiv. Katja gibt Tipps für Ernährung, Mobilisation und Kraftauf…
4 days, 6 hours ago
Dein Comeback: Training nach Pause – Freihantel und Functional
So startest du nach einer Trainingspause wieder sicher durch! Katja erklärt, wie du Verletzungen vermeidest und schnell deine alte Kraft zurückbekomm…
5 days, 6 hours ago
Muskelerhalt ab 40: Kraft fürs Alter!
Ab 40 verändert sich der weibliche Körper. Gezieltes Krafttraining ist essenziell, um Muskeln und Knochen zu stärken. Plus: Die richtige Ernährung! K…
6 days, 6 hours ago
Muskeltraining bei Hitze: So bleibst du leistungsfähig!
Im Sommer trainieren ohne zu überhitzen? Katja erklärt, wie du Flüssigkeit und Elektrolyte richtig managst, um auch bei hohen Temperaturen sicher und…
1 week ago
Knackpo Woche 2: So steigerst du die Intensität!
In Woche 2 deines Knackpo-Trainings ist eine clevere Intensitätssteigerung wichtig. Wir reden über mehr Gewicht, Wiederholungen und fortgeschrittene …
1 week, 1 day ago
Po-Training: Mit Hanteln und Körpergewicht zum Erfolg!
Ein starker Po ist nicht nur für die Optik gut! Er stärkt den Rücken, verbessert die Haltung und steigert deine Leistung. Katja verrät, wie du mit Hi…
1 week, 2 days ago