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#20 【1回で変わる】は本当か！？ストレッチの真実を考察する｜どれくらいで柔らかくなる？のかを根拠に基づいて専門家が解説します。
Season 1 Episode 20
「1回で効果があるストレッチ」という言葉、よく目にしませんか？ 今回は「本当に1回で身体は変わるのか？」という疑問に、セルフケアの専門家・前田がズバリお答えします。身体が変化していく3つのステップを理解して、一生動ける身体を手に入れるための考え方を一緒に学びましょう。ぜひ最後までお聴きください！【…
11 hours ago
#19 膝の痛みに困らない！一生歩くために今からできる日々の対策とは？｜体重管理？筋トレ？適切な方法を専門家が解説
Season 1 Episode 19
「膝が痛くて歩くのが辛い」「でも手術はできるだけ避けたい…」 そんなお悩みをお持ちの方へ、膝の痛みに向き合うための考え方と具体的な対策をまとめました。膝の痛みは、膝そのものだけが原因ではないことがほとんどです。股関節や足首など全体を一つのチームとして捉え、根本から整えていく方法を詳しく解説していま…
2 weeks ago
#18 ダイエットに！代謝に！脳に！「1日2L水を飲みましょう」は一体なぜ必要なのか？
Season 1 Episode 18
「水は1日2リットル飲んだ方がいい」 と聞いたことはあっても、なかなか実践できない方も多いのではないでしょうか。今回のポッドキャストでは、厚労省が推奨する水準をもとに、あなたに最適な水分量を導き出す計算式を詳しく解説します。水が不足すると、脳のパフォーマンス低下や血液の巡り、さらには将来の健康リス…
4 weeks ago
#17 血糖値を下げるための秘訣を知ろう！食後の短時間運動が効果を発揮する理由とは？
Season 1 Episode 17
今回は「血糖値を下げるための運動のコツ」について解説します。 健康診断の結果で血糖値を指摘されたり、将来の健康が不安になったりすることはありませんか？ 「運動したほうがいいのはわかっているけれど、何から始めればいいかわからない」という方も多いと思います。・無理なく続けられる運動の目安は？・なぜ短い…
1 month, 2 weeks ago
#16 痛みと運動のバランスを考える。最も早く回復するための方法は？
Season 1 Episode 16
今回は「痛みと運動のバランス」について解説します。筋肉痛、慢性痛、怪我の痛み。運動をするときの痛みには様々な種類がありますよね。痛みがある状態で運動してもよいのかなと迷う人も多いと思います。「痛みをどのように評価するのか？」「回復をはやめるための運動の考え方は？」そんな疑問を、科学的なメカニズムと…
2 months ago
#15 有酸素と筋トレは順番を間違えると筋肉減少？筋肉を残すための最適なバランスとは
Season 1 Episode 15
今回は「筋トレと有酸素運動の順番」について解説します。せっかく頑張ってトレーニングをしても、順番を間違えるとお互いの効果を打ち消し合ってしまう「干渉効果」が起きてしまうことも。「引き締まった体を作るには、どっちを先にすべき？」「筋肉を落とさずに脂肪だけを燃やす秘訣は？」そんな疑問を、科学的なメカニ…
2 months, 2 weeks ago
#14 180°開脚ができる人とできない人の決定的な違い。努力の前に知るべき「骨格」の話
今回のテーマ「180°開脚を目指す前に知っておきたい身体の特徴と対策」
「180°開脚」に憧れて、毎日痛みに耐えながらストレッチを頑張っていませんか？
実は、骨格の形や関節の構造には個人差があり、全員が同じように開脚できるわけではありません。
今回は専門家の視点から「なぜ180°開脚ができないのか」を…
3 months ago
#13 マッサージに行っても治らない？国民的症状、肩こり対策の根本的なアプローチを考える
Season 1 Episode 13
前田のまいにちセルフケア！by GronGのポッドキャストでは、「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「肩こり対策の根本的なアプローチを考える」国民病とも呼ばれる肩こり。…
3 months, 2 weeks ago
#12【脂肪燃焼】空腹時の運動は本当に痩せる？ダイエット効率を最大化するためのコツと注意点
Season 1 Episode 12
前田のまいにちセルフケア！by GronGのポッドキャストでは、「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「空腹時の運動は本当に痩せるのか？」 「効率よく痩せるなら、お腹が空…
3 months, 3 weeks ago
#11 運動したほうが疲れが取れる？うまく休めない人の「攻めの疲労回復」とは？
Season 1 Episode 11
一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「なぜしっかり寝ても疲れが取れないのか」 「休みの日に寝て過ごしたはずなのに…
4 months ago