Podcast Episodes

Vol 60｜这个国庆假期，我们把时间完全交给跑步

☕️ 这个国庆假期，Tia在宁海的山里跑了五天，把11月要跑的宁海百公里赛道踩了一遍。Jason留在上海，准备两周后的北京马拉松，跑坡、跑长距离、跑间歇。

两个人都不约而同地选择了同一种假期：没有旅游，没有打卡，没有发朋友圈营业。我们过的是另一种日子——训练、吃饭、睡觉、恢复，像运动员的“Air/l…

11 hours ago

Vol 59｜最近的快乐秘诀，是时常给自己「上点强度」

🙌 我最近发现，让我快乐的居然不是纯粹的休息，是给自己找点难的事做。

在跑步机上匀速跑一小时，像在服刑。但把它拆成坡度递增的闯关，时间反而很快就过去了。恢复跑太长太无聊？去龙腾大桥来回爬坡。我们这档周更播客也是这样。每周都在赶、在想、在交稿，但回头看，那些有点吃力的日子，反而记得最清楚。

生活有时候也…

1 week ago

Vol 58｜对谈 ektos 主理人 Jason：一间跑者会客厅的诞生与生长

🎂 ektos就要一周岁了！熟悉我们的听友一定对这个「跑步基建」、「跑者客厅」并不陌生。位于愚园路的ektos第一家门店，是两位主播过去一年在上海最常去的目的地之一。除了更新跑步装备，也在这里和更多朋友听闻了Ben & Loic从法国一路走到上海的疯狂故事、吐槽了女性跑步服饰中的各种「歹物」、回味…

2 weeks ago

Vol 57｜从郑钦文身上学到的顶级运动员心态

🎾 今年美网，世界排名跌倒第121位的郑钦文在从资格赛打起，又在正赛第三、第四轮连续两次上演0-5翻盘好戏，她说“奇迹是真的存在的”、“I have all the pieces”——拼图都在，只是还没拼好。被问到0-5落后时的心理活动，她想的是“不要挂零”，只关注于眼下最小的行动来自我松绑。

她的…

3 weeks ago

Vol 56｜运动羞耻：来自自我的凝视、比较与否定

🏋️ 两个运动博主坐在麦克风前，坦白曾经（和正在经历）的“运动羞耻”时刻。

什么是“运动羞耻”呢？它不是“我不擅长运动”，而是“我不配站在这里”：怕跑姿不好看、怕拖累队友、怕身材不够看上去不够专业、觉得自己不属于这里...... 我们也都曾有过这样的经历——站在起跑线前就想退缩，在训练场上觉得自己格…

4 weeks ago

Vol 55｜霞慕尼这十天，我看到的关于UTMB的动人故事

⛰️ Tia在霞慕尼现场，Jason隔着屏幕。这十多天的日子，我们在两个地方，看了同一场比赛，被同一群人打动。它们像一首拼起来的诗，每个人写了其中一行。而这十天的情绪高高低低连在一起，也像一座山脉。

我们看到了「运动员的品质」：摔伤后沉默地继续前进，坚强地跑回终点，“我没有想过退赛”；也看到了「成熟…

1 month ago

Vol 54｜对谈邓国敏与金源：精英运动员在UTMB赛前如何调整？

⛰️ UTMB开赛前，Tia来到霞慕尼，近距离观察可隆精英运动员邓国敏和金源，如何为一场重要比赛做准备。

赛前的精英运动员，究竟是什么状态？他们如何适应时差与海拔，安排训练、饮食和作息？在比赛即将开始的压力下，如何保持节奏，也如何彼此照顾、互相支持？

这一次，我们从日常生活聊起：买菜、做饭、洗衣服、散…

1 month, 1 week ago

Vol 53｜真是不好意思，怎么最近看什么都不顺眼？

🪫 最近的Tia有点累：不想跑步、不想社交、不想工作，看什么都不太顺眼，甚至偶尔变得“刻薄”。雨后的泥巴、被小朋友热情“缠住”、下雨天还坚持跑步的人，都会让她在某些时刻感到烦躁。可当情绪爆发，立马随之而来的又是不可避免的自责...

这一期，我们从这些具体而尴尬的瞬间出发，聊聊“投射效应”、疲劳如何给…

1 month, 2 weeks ago

Vol 52｜一周年啦！不知道能走多远的时候，也要先出发

🎂 这是《长话长说 For the Long Run》的一周年纪念单集。

去年8月，我们从“如果生活是场长距离，我想陪你一直跑下去”出发，发布了第0期和第1期。那时，我们不知道这档播客能走多久，也不知道会不会有人听见。没想到一年之后，我们已经录下52期对话，坚持每周五与大家见面，如约而至。

这一期，我…

1 month, 3 weeks ago

Vol 51｜好好好登登登山赛：热烈、纯粹、梦一般，这是我迷恋的夏日

💚💜 浓烈的紫和淡淡的绿”、“夏季最甜的西瓜芯”、“极乐夏梦”、“珍贵的夏夜”……这些词句是我们参加完Nice Pace 好好好登登登山赛2.0后朋友们的真实记录。成年人难得会对一个夏天产生如此具体的记忆，谢谢这场手搓的比赛，给我们放了一个集体的暑假、感受了如此热烈滚烫的一个夏日。这一切的背后，是…

2 months ago