Podcast Episodes

Achtsamkeit und Selbstwert

Season 1 Episode 38

Warum du aufhören solltest, dich klein zu machen.

Selbstwert ist kein Ziel, sondern eine Haltung dir selbst gegenüber. In dieser Folge geht es darum, wie du aufhörst, dich ständig zu bewerten und endl…

Published on 8 hours ago

Achtsamkeit und Motivation

Season 1 Episode 37

Manchmal fehlt uns einfach der Antrieb. Wir wissen, was wir tun sollten, aber irgendetwas in uns blockiert.

In dieser Folge geht es darum, wie Achtsamkeit helfen kann, Motivation nicht von Druck, To-d…

Published on 1 week ago

Achtsamkeit und digitale Balance

Season 1 Episode 36

Wir leben in einer Welt, in der unser Handy oft schneller reagiert als wir selbst. Ständig online, ständig verfügbar – und oft kaum noch bei uns. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir wieder b…

Published on 2 weeks ago

Achtsamkeit und innere Ruhe trotz Chaos

Season 1 Episode 35

Fühlst du dich oft überfordert vom Trubel des Alltags?

In dieser Folge zeige ich dir, wie du trotz Chaos im Außen innere Ruhe findest. Du lernst, wie Achtsamkeit dein Nervensystem beruhigt, wie kleine…

Published on 1 month ago

Achtsamkeit und Umgang mit Perfektionismus

Season 1 Episode 34

Fühlst du dich oft getrieben, alles perfekt machen zu müssen – und bist trotzdem nie zufrieden? In dieser Folge zeige ich dir, warum Perfektionismus uns blockiert, wie er entsteht und vor allem, wie …

Published on 1 month, 1 week ago

Achtsamkeit und Erschöpfung

Season 1 Episode 33

Fühlst du dich oft müde, gereizt oder innerlich leer – selbst nach einer Nacht Schlaf oder einem freien Tag?

Dann könnte das mehr als nur normale Müdigkeit sein. In dieser Folge spreche ich über Ersch…

Published on 1 month, 2 weeks ago

Achtsamkeit im Umgang mit Schuldgefühlen

Season 1 Episode 32

Schuldgefühle gehören zum Leben – aber oft machen sie uns klein und schwer. Ob im Alltag, in Beziehungen oder bei tiefen Entscheidungen: sie können uns lange begleiten.

In dieser Folge erfährst du, wi…

Published on 2 months ago

Achtsamkeit und Entscheidungskraft

Season 1 Episode 31

- innere Klarheit statt Grübelfalle

Entscheidungen können uns lähmen: zu viele Optionen, Angst vor Fehlern, endloses Grübeln.

In dieser Folge zeige ich dir, wie Achtsamkeit dir helfen kann, aus der Ged…

Published on 2 months ago

Achtsamkeit und Selbstverbindung

Season 1 Episode 30

In dieser letzten Folge vor der Sommerpause geht es um etwas ganz Zentrales: die Verbindung zu dir selbst.

Wie oft verlieren wir uns im Alltag – im Funktionieren, in Erwartungen, in To-do-Listen – und…

Published on 3 months, 3 weeks ago

Achtsamkeit und Regeneration

Season 1 Episode 29

Sommer, Hitze, Erschöpfung – und trotzdem läuft alles weiter. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir oft müde sind, obwohl wir vermeintlich „pausieren“ – und was echte Erholung im Alltag wirk…

Published on 4 months ago