Podcast Episodes

61付出型人格自救指南：别再把自己活成消耗品

本期是《千金要方》和《七情人格》的首次联动节目，聚焦“付出型人格”的身心议题。
我们从中医情志学出发，结合心理视角，剖析为什么有些人总是习惯性付出、难以说不，为何越是好人越容易被伤害，以及这背后对心气、脾胃与自我认知的深层影响。
如果你总是在关系中“太懂事”“太体贴”，这期播客，希望你能为自己停一停。

-

本期您会听到：

02:06 讨好型人格：隐藏自我需求的代价
04:54 牺牲自我满足他人：背后的逻辑与…

Published on 1 day, 12 hours ago

60离火大运下的中医养生攻略：五运六气详解2026水火交战年

本期《千金要方》邀请珑澜老师，从中医传统的“五运六气”理论出发，带我们看懂天地之间的运行规律，以及这一理论如何影响节气、气候变化与疾病趋势。深入浅出地解读了“五运”“六气”的基础逻辑、演变机制以及与现代人身心状态的关联，帮助我们理解如何在不确定的时代里，找到顺势而为的养生智慧。

如果你也在困惑：为什么有些年份特别难熬？为什么身体状态与环境高度同步？这期节目将为你提供一个“天地人合一”的视角，带你读…

Published on 1 week, 1 day ago

59痘痘是身体在开吐槽大会？中医教你读懂五脏六腑的弹幕

为什么有的人总是反复长痘，有的人却很少被困扰？
为什么一熬夜、一焦虑，皮肤就先“扛不住”？

这一期，我们从中医视角聊清楚一件事：痘痘从来不只是皮肤问题，而是气血、脏腑和情绪状态共同作用后的外在信号。

-

本期您会听到：

01:32 面部状态如何反映五脏六腑的整体健康
05:31 痘痘常见的四个中医成因：热、湿、瘀、气
08:01 心火旺的人，为什么容易额头长痘、睡不好
10:37 压力与情绪，如何一步步把痘痘“…

Published on 2 weeks, 1 day ago

58 想养生怎么吃？体质不同，食物反应天差地别

本期节目从中医饮食观出发，谈为什么同样的食物在不同体质、不同季节的人身上会产生完全不同的反应。我们会拆解寒热属性、性味归经、体质差异等关键概念，让大家更容易判断“什么食物适合当下的自己”。

节目也会带你了解四类常见体质——气虚、血虚、阴虚、阳虚——对应的饮食要点，并分享冬季特别适合的食疗思路与方子，帮助你把日常饮食吃成真正的调养。

-

本期您会听到：

03:51 饮食习惯与身体健康的关系探讨
10:01 …

Published on 3 weeks, 1 day ago

57年底焦虑爆棚？其实是身体在替情绪收尾

年底焦虑上头、情绪翻涌不止？这一期，我们从“情绪”的根本聊起，用中医情志学的视角，拆解情绪与五脏的关系：忧、怒、思、悲、恐——每一种情绪都不是错，而是身体发出的信号。你是否总被隐忧缠绕？是否觉得社交之后特别疲惫？是否容易怒气上头？节目中，我们将带你认识“情绪背后的脏腑逻辑”，找到属于自己的调养节奏与方法。

-

本期您会听到：
01:50 情绪与脏腑关系：中医情志学解析
06:24 七情人格测试与中医情志…

Published on 4 weeks, 1 day ago

56中医解读“结节”：看得见的结节，看不见的压力

越来越多人在体检中被告知“查出结节”。它们或藏在甲状腺、乳腺，或埋在肺部，有时像是悄无声息地“长”出来的，令人不安。

但在中医眼中，结节不仅是一个局部的形态改变，更是身体气血运行不畅、情绪郁结、水湿痰瘀堆积后的提醒。也许你曾经感到困惑、害怕甚至不知所措——希望这一期，能带你看懂身体那些“看得见的信号”和“看不见的情绪”。

-

本期您会听到：

00:30 中医怎么看体检报告里的“结节”
02:34 身体里的…

Published on 1 month, 1 week ago

55流感季别慌：正气，是你最好的防护罩

这期节目，我们聊聊冬季高发的流感，和中医如何理解“正气”在身体防御中的关键作用。包括流感的基础防护、穴位与食疗调理方法、肺脾虚体质的区别与应对，以及正气不仅关乎免疫力，也关乎精神力与恢复力。让我们一起在冬天养护身体的“防御系统”。

-

本期您会听到：

00:16 冬季流感来了，如何科学应对
02:48 正气存内，邪不可干：中医防病思路
09:32 肺脾虚弱人群如何预防感冒
13:37 睡眠、保暖与流感期间的…

Published on 1 month, 2 weeks ago

54冬天别硬扛，润肺养阴才是正解

进入冬季，你是否也感受到鼻腔干、皮肤痒、睡不好？本期节目从中医角度解读“冬燥”成因，带你深入了解肺与阴液的关系。你将听到北方与南方应对干燥的不同策略、润肺养阴的食疗方法、提升睡眠与情绪稳定的实用技巧，以及肺气足带来的状态改变。让冬天，成为修复身心的起点。

-

本期您会听到：

00:26 干燥来了？冬天这些不适可能是肺气受损
04:43 鼻腔流血、嗓子疼？几招教你对抗“冬燥”
10:23 加湿 or 除湿？…

Published on 1 month, 3 weeks ago

53立冬养生指南：冬天，是给身心充电的季节

本期《千金要方》围绕立冬节气展开，结合中医“冬藏”思想，从阳气保护、肾气调理、情绪起伏、南北饮食差异等方面，分享冬季养生的实用方法。深入讲解为何“冬不藏精，春必病温”，如何借由生活节奏、饮食搭配、让身体蓄养能量，迎接更有力的春天。节目最后结合儒家修身理念，提倡“养德藏神”，让冬天成为真正的身心修复季。

-

本期您会听到：

00:16 立冬早至的特殊年份与节气意义

03:08 冬季养生之道：闭藏阳气，养肾…

Published on 1 month, 4 weeks ago

52碎片化养生：忙碌时代的微修复时刻

你是不是也常常在网上刷到一堆“养生小技巧”，收藏了不少，却从没真正用过？
这一期，我们聊聊「碎片化养生」到底怎么做才靠谱。
从日常拉伸、呼吸、泡脚，到中医的节制之道、体质调养方法、动静结合原则……
不求一步到位，但求养生这事，不再半途而废。
让我们一起，从最小单位开始，把养生真正落到生活里。

-

本期您会听到：

00:20为什么说系统养生比刷知识更重要
03:43 中医养生三核心：养德、养气、节制
07:00 养…

Published on 2 months ago