Podcast Episodes

53立冬养生指南：冬天，是给身心充电的季节

本期《千金要方》围绕立冬节气展开，结合中医“冬藏”思想，从阳气保护、肾气调理、情绪起伏、南北饮食差异等方面，分享冬季养生的实用方法。深入讲解为何“冬不藏精，春必病温”，如何借由生活节奏、饮食搭配、让身体蓄养能量，迎接更有力的春天。节目最后结合儒家修身理念，提倡“养德藏神”，让冬天成为真正的身心修复季。

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本期您会听到：

00:16 立冬早至的特殊年份与节气意义

03:08 冬季养生之道：闭藏阳气，养肾…

Published on 12 hours ago

52碎片化养生：忙碌时代的微修复时刻

你是不是也常常在网上刷到一堆“养生小技巧”，收藏了不少，却从没真正用过？
这一期，我们聊聊「碎片化养生」到底怎么做才靠谱。
从日常拉伸、呼吸、泡脚，到中医的节制之道、体质调养方法、动静结合原则……
不求一步到位，但求养生这事，不再半途而废。
让我们一起，从最小单位开始，把养生真正落到生活里。

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本期您会听到：

00:20为什么说系统养生比刷知识更重要
03:43 中医养生三核心：养德、养气、节制
07:00 养…

Published on 1 week ago

51眼睛太累，是肝在求救？中医视角下的用眼健康指南

这一期《千金要方》，我们聊聊“眼睛”这件事。
在日常高频使用电子设备的今天，从眼干、眼涩、视疲劳，到专注力下降、情绪易怒，其实很多问题都不是“眼睛本身”的错，而是身体整体状态的反馈。
中医认为，眼为肝之窍，也为五脏六腑之精所聚，不止是视力的窗口，更是心神状态和气血充足与否的“外显”。
这期节目，我们从肝气调节讲到眼神光彩、从电子产品使用讲到节制之道，为你带来一份「养眼不靠眼药水」的生活指南。

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本期您会…

Published on 2 weeks ago

50中医情志学：找到情绪的解法，也听懂身体发出的信号

为什么情绪老是反复？为什么我们总是忍不住焦虑、愤怒、内耗？
这一期，我们邀请到梵滌老师，从中医情志学的角度，聊聊情绪背后的身体密码。

如果你也在寻找一种“身心同步”的生活方式，希望你能在这期里，找到新的线索。

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本期您会听到：

01:15 中医情志学的魅力：从药王情思地图谈起
03:40 放松到底是什么？你真的会休息吗
08:57 情绪管理的底层逻辑：找回内在秩序
13:17 七情内伤：情绪问题真会导致疾病吗…

Published on 3 weeks ago

49养生路上最难的事，不是开始，而是坚持

很多人都曾试过“开始养生”，但坚持下来的少之又少。
这真的只是因为我们“懒”吗？还是，其实有更深的原因？

本期《千金要方》围绕“慢养生的坚持难题”，我们聊了：
从中医角度，肺气、脾胃、肝气如何影响决策力和行动力；
为什么我们总在“目标太大”“信息太多”中卡住；
还有我们自己实践中，哪些缦养生方法能悄悄改变日常习惯。

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Published on 4 weeks ago

48寒露养生指南：越到深秋，身体越容易“破防”

寒露节气是秋冬过渡的关键节点，气温骤降、风凉加重，很多人的身体开始“翻旧账”。
这期我们围绕“寒露养生”给出系统建议：从脏腑调养到食补，从情绪到皮肤，从女性痛经、宫寒到易感冒体质的调理方案……都能找到适合自己的方法。
这不仅是养生知识的分享，更是一次理解中医节气智慧的机会。

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【北京线下听友会】七情·千金，“香遇”北京

10月10日 下午2点—5点七情由心梵滌老师、千金要方九衢老师亲临现场，与听友共赴一…

Published on 1 month ago

47假期旅游季实用攻略：中医人的旅行小tips请收好

临近国庆长假，你是不是已经安排好出行计划了？
本期我们从中医养生视角，为你准备了一份“旅行健康手册”：

从行程安排到身体预警，从晕车、疲劳、水土不服，到心神不宁、脾胃失调，我们结合药王脉下的调理思路，分享一套实用、好用、人人能带走的中医旅行小tips！

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【北京线下听友会】七情·千金，“香遇”北京

10月10日 下午2点—5点七情由心梵滌老师、千金要方九衢老师亲临现场，与听友共赴一场以香为媒的相遇。

详情…

Published on 1 month, 1 week ago

46中医养生Q&A特辑：那些绕不开的养生难题

这一期，我们聊了聊“为什么做《千金要方》”。从主播的自学经历、团队的养生探索、到听友群里的真实互动，一步步拼凑出这档节目的来由与初心。你将听到如何用中医思维调理情绪、缓解身体问题，也能感受到“自学中医”这条路上真实的挑战与收获。这不只是一次分享，更是一场关于认知成长与身体觉察的对话。

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【北京线下听友会】七情·千金，“香遇”北京

10月10日 下午2点—5点
七情由心梵滌老师、千金要方九衢老师亲临现场…

Published on 1 month, 1 week ago

45月经不是麻烦，是身体给你的每月体检报告！

月经不是“每月例行痛苦”，而是身体发出的精准信号。本期《千金要方》从中医视角解析女性生理周期的内在逻辑，带你认清“肝脾肾”在其中扮演的角色。我们将聊到月经提前/延迟、量少/闭经、痛经、情绪波动等常见问题，结合日常食疗、情绪调养、药香调理等方法，教你如何在每一个生理周期里，更温柔地照顾自己。

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Published on 1 month, 2 weeks ago

44气血，就是状态感满格的秘密武器！

为什么我们总感觉“没精神”？本期《千金要方》从中医的角度，带你深入理解“气血”背后的身体密码。我们不仅拆解了常见的补气补血误区，还结合脾胃调养、情绪管理、生活节律等多个维度，给出切实可行的养气血方法，帮助你改善脸色、睡眠、抵抗力和精神状态。无论你是长期熬夜的打工人，还是想要变美的内耗青年，这一期都值得认真听完。

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Published on 1 month, 3 weeks ago