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Back to Search35+精力和体力严重下降怎么救？靠一套饮食结构重启方案 ：3333 protocol | 人生下半场 S2E16
Episode 91
【第二季】S2E16：蛋白/肠道/补剂：从肌肉，骨骼再到大脑，一套简易直接，上手就能用的功能性饮食配方，帮你保住你人生下半场最昂贵的资产【BIOS2：代谢健康 & 精力能量 】
很多 35+ 女性开始出现：
精力下降 脑雾 训练恢复变慢 情绪不稳定你以为是年纪问题，其实是系统不匹配。
你…
6 hours ago
家庭旅行就是“换个地方带娃”？这个Sportcation，让大人孩子都各自重获自由，充满电！Club Med 全包式滑雪酒店实测攻略 | 人生下半场 S2E15
Episode 90
【第二季】S2E15：从北美到阿尔卑斯，我们连续打卡三年的全包滑雪酒店实测攻略。 【BIOS6：从认知到落地实现】
很多有孩子的家庭都有同感：说是出去旅行放松，结果从选酒店、定航班到路上的折腾，最后旅行变成了“换个地方继续带孩子” 。
我们这几年一直在调整家庭旅行的系统。本期将分享我们连续三年…
3 days, 3 hours ago
阿尔卑斯山顶录播客！中年旅行的意义，与其折腾打卡，不如在尼斯海边和阿尔卑斯山顶“浪费时间” | S2E14
Episode 89
【第二季】S2E14：比起“去了哪里”，更重要的，也许始终是——你有没有认真体验，是否真实感受过？【BIOS6：从认知到落地实现】
雪山美景视频版本在B站和油管，同名搜索
在海拔 2000 多米的阿尔卑斯雪山顶，背对勃朗峰，我们坐在一根木头上聊了聊：
为什么我们要折腾时差，带着 4 岁的…2 weeks ago
压力大，怎么办？「头号补剂」镁，从缓解焦虑，到提高认知，再到降低心衰风险，精准修复你的35+系统｜人生下半场 S2E13
Episode 88
【第二季】S2E13：高压人群必备！MIT黑科技，让大脑年轻9岁的“专属通行证”到底是什么？【BIOS2：代谢健康 & 精力能量 】
累到虚脱却大脑兴奋？
健身后不爽快反而心慌？
甚至莫名其妙地想发火、掉记性？
别急着给自己贴“抑郁”或“断崖式衰老”的标签。
你可能不缺休息，而是缺一种参与…
3 weeks ago
「补剂断舍离」中年健康避坑：为何多种维生素神话破灭，肌酸和VD才是真的必须?｜人生下半场 S2E12
Episode 87
【第二季】S2E12：35岁以后，补剂是“安慰剂”“智商税”？还是有一些确实能帮助身体更好运行？【BIOS2：代谢健康 & 精力能量 】
我们翻阅了 2024 年最新的 JAMA 研究和 NIH 权威指南，发现流传几十年的多种维生素复合片的神话正在破灭——它不仅可能无法让你活得更久，某些成分甚…
4 weeks ago
【BIOS Protocol运动】如何打破阻碍中年男生长期健身的“垃圾时间”与“面子”包袱？｜人生下半场 S2BP
Episode 86
【第二季 BIOS Protocol】#11：为什么很多中年男生去了健身房，却总是刷手机、练不出效果？或者因为盲目攀比重量而受伤，最终彻底放弃？ 对于 35 岁以上的中年男生来说，健身不再是年轻时单纯为了炫耀，而是为了在充满不确定性的世界里，重新夺回对身体和生活的“掌控感”。 本期 BP我们提取了…
1 month ago
【BIOS Protocol运动】如何用“两做一不做”法则，打破女生健身的半途而废与身材焦虑？｜人生下半场 S2BP8
Episode 85
【第二季 BIOS Protocol】#8：为什么你下定决心开始运动，却总是难以坚持？或者练了很久，身材和精力却依然没有变化？
对于 35 岁以上的中年女生来说，健身不再是为了穿进一件比基尼，而是为了对抗不可逆的激素变化、肌肉流失与精力衰退。
我们提取了中年女生开启并维持长期健身的 BIOS Pr…
1 month, 1 week ago
35岁后的精力差距，可能只在肌肉量上！健身总半途而废？掌握中年健身的「两做一不做」法则｜人生下半场 S2E11
Episode 84
【第二季】S2E11：让肌肉，变成你下半场最稳固的自我投资：「两做一不做 」，我们给35岁前的自己的最有效忠告，希望对你也有帮助。【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】
35之后，有没有无数次想开始运动健身，但又觉得入门实在太难了？
面对网上无数的建议，感觉到困惑，不知该听什么？
或…
1 month, 1 week ago
35岁后总在痛？肩颈痛、腰背痛、手麻、偏头痛，哪些能忍，哪些必须看医生，如何有效预防？｜人生下半场 S2E10
Episode 83
【第二季】S2E10：如何有效预防和对待中年疼痛： 肩颈痛、腰痛，背痛、手麻、偏头痛...【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】
本集听友特别福利：人生下半场的听友找李医生预约，直接优先安排当周面诊，不需要常规的长达几个月的等待时间。李医生预约信息：https://www.advanced…
1 month, 2 weeks ago
【BIOS Protocol饮食】如何破解“一吃就胖、一饿就崩”？改造肠道菌群，养好中年代谢！｜人生下半场 S2BP7
Episode 82
【第二季 BIOS Protocol】#7：在代谢不健康的情况，减脂，从来都不只是一道数学题。如何通过饮食，养好身体健康代谢的关键器官——肠道菌群：
基石菌（好菌）的 3 大超能力： 它们如何帮你稳定代谢、降低炎症，并释放让你自然产生饱腹感的“神仙激素”（GLP-1）？ 病生菌（坏菌）的“致胖”…1 month, 3 weeks ago