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🥣『 ゴーヤ汁 』🥒🍆✨夏野菜パワーで酷暑を乗り切り！😋
Season 1
ゴーヤとナスの旨味がたっぷり溶け込んだ、とろ〜り温かい郷土感あふれるお汁です！
ワタをしっかり取ったゴーヤの程よい苦味と、かつお節の旨味、そしてとろみのついたつゆが体に優しく染み渡りますよ✨
🌟今回は家庭料理研究家の 西村直子ママのレシピです🌟
🛒【材料】（4人分）
🥒 ゴーヤ 2〜3本
🍆 ナス 2〜3本…
5 hours ago
🥣『 トマト入り ピリ辛 そうめんだれ 』🍅🌶️✨暑さ乗り切りレシピ！😋
Season 1
いつものそうめんが劇的に大変身！
トマトの爽やかな酸味とコチュジャン・豆板醤のピリッとした辛みが食欲をそそる特製そうめんだれです。夏バテ気味な日でもツルツルいけちゃう、スタミナ抜群の旨辛メニューをどうぞ✨
🌟今回は家庭料理研究家の 西村直子ママのレシピです🌟
🛒【材料】（4人分）
🍜 そうめん 400g[…
1 week ago
🥣『 鮭と夏野菜のエスカベッシュ 』🐟🌈✨さっぱり爽やか！カラフル夏野菜と鮭のごちそうマリネ😋
Season 1
お酢の酸味でさっぱり食べられる西洋風の南蛮漬け（エスカベッシュ）！
鮭の良質なタンパク質と、夏野菜のビタミンが一度に摂れる、これからの季節にぴったりの疲労回復メニューです。冷たく冷やして召し上がれ✨
🌟スポーツフードスペシャリスト 篙弘巳（ふなざし ひろみ）先生のレシピをご紹介🌟
🛒【材料】（2〜3人分…
2 weeks ago
🥣『 塩肉じゃが 』🐷🥔✨にんにくの香りと出汁の旨みが染みわたる！😋
Season 1
定番の肉じゃがを、醤油を使わず「塩」でさっぱりと仕上げました！
にんにくのコクと、仕上げの黒胡椒のピリッとしたアクセントで、ご飯のおかずにはもちろん、お酒のおつまみにもぴったりなスタミナメニューです味💪✨
🌟スポーツフードスペシャリスト 篙弘巳（ふなざし ひろみ）先生のレシピをご紹介🌟
🛒【材料】（2〜…
3 weeks ago
🥣『 枝豆と夏野菜のふんわり冷やっこい 豆腐しんじょう 』🤍🫛✨夏に嬉しいひんやり感！ふんわりなめらか食感😋
Season 1
はんぺんと豆腐で作る、驚くほどふんわりとなめらかなお魚しんじょうです。
カラフルな夏野菜をたっぷり閉じ込めて、冷たいお出汁のあんを絡めれば、見た目も涼やかで上品な一品に仕上がりますよ涼✨
🌟今回は家庭料理研究家の 西村直子ママのレシピです🌟
🛒【材料】（8個分）🌈
🤍 豆腐（木綿・絹どちらでも可） 1丁
🍥…
4 weeks ago
🥣『 冷やして食べる 美味しい カニカマクリームコロッケ ～トマトソース掛け～ 』🦀🍅✨
Season 1
ひんやりサクサク！夏に嬉しい新感覚コロッケ😋
熱々のコロッケをあえてしっかり冷ましてから、冷たい特製トマトソースと一緒にいただく驚きのお洒落レシピ！
米粉を使ったマイルドなクリーム種と、トマトの酸味が口の中でひんやりとろけます贅沢な一品です✨
🌟今回は家庭料理研究家の 西村直子ママのレシピです🌟
🛒【材料…
1 month ago
🥣『 ぶりのカレー照り焼き 』🐟🍛✨いつもの照り焼きにカレーのアクセント！😋
Season 1
お魚が苦手なお子様でもペロリと食べられる大人気メニュー！定番のぶりの照り焼きにカレー粉をプラスして、食欲をそそるスパイシーな一品に仕上げました。
新玉ねぎのジューシーな甘みと、コクのあるタレが絶妙にマッチしてご飯がどんどん進みます！
🌟スポーツフードスペシャリスト 篙弘巳（ふなざし ひろみ）先生のレシ…
1 month, 1 week ago
🥣『 スタミナたっぷり ビーフステーキご飯 』🥩🧄✨もうすぐ父の日！ありがとうの気持ちを込めて☆😋
Season 1
お父さんも大喜びすること間違いなし！ジューシーなサイコロステーキと、にんにくバター醤油の香りがたまらないボリューム満点のごちそうご飯です。
お皿の中央にまあるく盛って、お祝いの席を華やかに彩りましょうプレート✨
🌟今回は家庭料理研究家の 西村直子ママのレシピです🌟
🛒【材料】（4人分）
🍚 ご飯 お茶碗4…
1 month, 2 weeks ago
🥣『 ぷりぷり鶏胸肉のねぎ塩ソース 』🐔💚パサつき一切なし！お湯にドボンで驚きの柔らかさ😋
Season 1
鶏胸肉とは思えないほど、しっとりぷりぷりに仕上がります！
袋に残った極上の旨味（肉汁）をまるごと使った特製ねぎ塩ソースが、お肉の美味しさをさらに引き立てますよ✨
🌟スポーツフードスペシャリスト 篙弘巳（ふなざし ひろみ）先生のレシピをご紹介🌟
🛒【材料】（2〜3人分）
🥩 鶏胸肉 1枚（250g前後）[お…
1 month, 3 weeks ago
🥣『 元気のっけ丼 』🐟🌈✨初夏から夏へ！スタミナ満点のごちそう丼😋
Season 1
旬の鰹（かつお）を旨味たっぷりのタレに漬け込み、カラフルな夏野菜と一緒にカラッと揚げ焼きに！
ニンニクと生姜がきいた甘辛い特製タレがご飯に染みて、お箸が止まらない美味しさです。夏バテ予防にもぴったりですよ💪✨🌟今回は家庭料理研究家の 西村直子ママのレシピです🌟
🛒【材料】（4人分）
🍚 ご飯 どんぶり4…
2 months ago