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別讓忙碌掏空人生，留白才能發現幸福時光《這個布丁要現在吃還是先忍耐》|ep87
本集金句
「幸福不見得要額外多出一段時間，它可以藏在日常最細小的片刻裡。」
「留白不是浪費，是讓大腦有機會去感受與存檔。」
「忙碌的人生是空白的，而留白的人生反而會有內容。」
「時間的價值不是用多忙來衡量，而是用你怎麼對待它。」
推薦閱讀：《這個布丁要現在吃還是先忍耐》
https://bit.ly/4nHmUdS
本集重點
。為什麼越忙越沒記憶？
。時間的四種不同…
Published on 9 hours ago
生活禪！用10分鐘的整理，活出輕盈人生《每天把心掃乾淨》|ep86
本集金句
「當你懶散慣了，要收回心很難，但養成習慣就不易被外在干擾。」
「整理房間不只是收乾淨，而是透過動作練習專注，把心收回來。」
「有條理的人會吸引更多善緣，因為他身上帶著清爽與踏實感。」
推薦閱讀：《每天把心掃乾淨》
https://bit.ly/3V9Q218
本集重點
打掃是修心，而非保持整潔
為何乾淨是無常的？
日日掃除，累積心靈力量
生活雜亂，反映內…
Published on 1 week ago
早上能量滿滿，下午瞬間崩盤？你需要《大腦持久力》|ep85
本集金句
「聰明像瞬間的煙火，持久力才是讓我們持續燃燒的火種。」
「給大腦驚喜，不一定要去遠方，而是日常生活中創造一點不一樣。」
「每件事情都帶著細緻覺察，可以提高身體的解析度，讓自己更敏銳。」
推薦閱讀：《大腦持久力》
https://bit.ly/3HGMnVx
本集重點
大腦持久力，不只是高智商
恆星膠質細胞，幕後大功臣
為什麼大腦會自動駕駛
如何從省電模式…
Published on 2 weeks, 1 day ago
掌握溝通，把衝突變理解，讓彼此有連結《不吵架也能贏的溝通術》|ep84
精選金句
「輸贏會結束對話，唯有連結才能延續對話。」
「理解不等於同意，但理解能讓對方感受到被看見。」
「界線不是拒絕，而是保護自己，也保護彼此的關係。」
推薦閱讀：《不吵架也能贏的溝通術》
https://bit.ly/45BJ0br
節目大綱
對話若執著輸贏，只會走向爭吵
真正的重點在理解冰山下的需求
連結不是同意，而是彼此真誠交流
建立界線，學會有禮貌地拒絕…
Published on 3 weeks, 2 days ago
卓越不是天賦，而是自我認同與韌性的鍛鍊《刻意進化》|ep83
精選金句
「真正可以依靠的不是外在評價，而是內在的自我認同。」
「硬體是能力的底線，軟體才是表現的上限。」
「休息不是浪費時間，而是為下一次挑戰預先儲存燃料。」
推薦閱讀：《刻意進化》
https://bit.ly/3Ji54iE
節目大綱
卓越表現需要軟體心智訓練
自我認同是穩定發揮的基礎
外在評價不可靠，內在價值才穩固
六大支柱支撐卓越與復原力
主動休息，讓…
Published on 1 month ago
不原諒，也能找到出口：14歲少年的不恨挑戰《記恨家族》|ep82
精選金句
「別人家裡醃製泡菜和醬瓜，我們家醃製仇恨。」
「不恨，不是原諒；而是選擇不再被恨主宰。」
「有時候，我們恨的不是人，而是來不及參與的過去。」
推薦閱讀：《記恨家族》
https://bit.ly/4fAaOQV
節目大綱
家族裂痕難斷情仇
少年發起不恨挑戰
幽默化解校園衝突
覺察細分情緒力量
不恨是自我解放
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Published on 1 month ago
善良，是為了自己，是願意理解討厭的人《男孩與冒險家》|ep81
精選金句
「我們常以為在做自己但其實是在做一個不會被討厭的自己。」
「真正的勇敢，不是不害怕，而是知道害怕，卻仍然前進。」
「善良不是妥協，而是一種成熟的選擇，是你不願意讓自己變得麻木。」
推薦閱讀：《男孩與冒險家》
https://bit.ly/4lZC3a3
節目大綱
懷疑人生選擇的時刻
成長過程的內在拉扯
「做自己」的真實困難
善良與理解的力量
重新喚醒初…
Published on 1 month, 2 weeks ago
身心疲憊別擔心，重啟設定找回《好能量》|ep80
精選金句
「你不是壞掉了，是你的細胞沒電了。」
「當你願意少做一點，身體才有機會重新充電。」
「延遲反應，不是壓抑情緒，而是為自己爭取選擇的空間。」
推薦閱讀：《Good Energy代謝力打造最強好能量》
https://bit.ly/4lNhUnj
節目大綱
身心出狀況，其實是細胞沒電
能量系統失衡，五大關鍵因素
壓力與飲食讓細胞崩潰
啟動好能量的三個實踐法 …
Published on 1 month, 3 weeks ago
我太努力，卻讓大腦過勞了。如何從根本找回平衡？《大腦不疲勞》|ep79
精選金句
「越努力的人，越容易讓大腦過勞。」
「你不是想太多，而是大腦真的生病了。」
「幫大腦下班，才有餘裕過好生活。」
推薦閱讀：《大腦不疲勞》
https://bit.ly/4nI7WoC
節目大綱
大腦疲勞症狀普遍
注意力切換太頻繁
壓力造成神經發炎
睡眠是關鍵修復
安排大腦空白時段
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Published on 2 months ago
哭不是脆弱，是在照顧自己《眼淚章魚》|ep78
本集金句：
「眼淚不是錯誤，是情緒在說話。」
「哭不是軟弱，是我們需要被理解的訊號。」
「悲傷裡的那道光，常來自一點點溫柔的陪伴。」
推薦閱讀：《眼淚章魚》
https://bit.ly/408QhMV
重點大綱：
哭是一種正常反應
眼淚章魚溫柔陪伴
情緒需要被理解
小孩自有調節方式
情緒會流動變化
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Published on 2 months, 1 week ago