Podcast Episodes

#121 | 8 Learnings aus 2025 und was wir 2026 ändern werden

Das Jahr 2025 war intensiv, lehrreich... und an vielen Stellen auch unbequem.

In dieser Folge sprechen wir offen über unsere größten Learnings, Fehler und Erkenntnisse und darüber, was wir 2026 ganz …

Published on 1 day, 13 hours ago

#120 | Dein Feiertags-Fahrplan: Die 10 Gebote für ein entspanntes Essverhalten an Weihnachten

Weihnachten steht vor der Tür – und mit ihm für viele Stress, Kontrolle, schlechtes Gewissen und die Angst, „alles kaputtzumachen“.

Statt Besinnlichkeit drehen sich die Gedanken um Kalorien, Ausgleic…

Published on 2 weeks, 1 day ago

#119 | 5 kritische Lebensmittel: Gibt es doch eine gute und schlechte Ernährung?

Wir sagen es seit Jahren: Es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel und das stimmt auch… eigentlich.

Denn wenn wir ehrlich sind, gibt es bestimmte Lebensmittel, die uns weder einen Mehrwert b…

Published on 4 weeks, 1 day ago

#118 | Die 7 Todsünden für Dein Kaloriendefizit mit Sagi

Das Kaloriendefizit: für viele das Wundermittel, das jede körperliche Veränderung lösen soll.

Aber so einfach ist es nicht. Viele Menschen hängen seit Jahren in diesem Dauerdruck fest, ständig im Def…

Published on 1 month ago

#117 | Warum nehmen wir im Winter zu? 5 Stoffwechsel-Tipps für den Winter

Du machst eigentlich alles wie immer... und trotzdem steigt Dein Gewicht im Winter?

Genau so geht es vielen Menschen. Und nein, es liegt nicht daran, dass Dein Stoffwechsel einfriert oder plötzlich k…

Published on 1 month, 1 week ago

#116 | Führt regelmäßiges Wiegen zu einem gestörten Essverhalten?

Die Waage – geliebt, gehasst, gefürchtet.

Kaum ein Messinstrument löst so viele Emotionen aus wie sie. Oder wann hat das letzte Mal ein Metermaß negative Gefühle bei Dir ausgelöst? 😅

Und kaum eine Fr…

Published on 1 month, 2 weeks ago

#115 | Gute Diäten, schlechte Diäten – mit Dr. Katharina Kessel

800, 900 oder sogar weniger als 1000 Kalorien am Tag, um möglichst schnell Gewicht zu verlieren.

Viele Coaches versprechen damit schnelle Ergebnisse, aber wie sinnvoll und sicher ist das wirklich?

In…

Published on 1 month, 3 weeks ago

#114 | Wie passt sich der Stoffwechsel an? Die komplette Wissenschaft dahinter

Du isst brav Deine 1700 Kalorien, aber auf der Waage passiert – nichts.

Du gehst zum Sport, achtest auf Deine Ernährung, und trotzdem geht’s nicht mehr voran. Vielleicht denkst Du sogar, Dein Stoffwe…

Published on 2 months ago

#113 | Alkohol: So bremst er den Fettverlust und schadet Deiner Gesundheit

Nur ein Glas Wein, nur ein Bier nach Feierabend – so rechtfertigen viele ihren Alkoholkonsum.

Dabei zeigen Studien ganz klar: Schon kleine Mengen Alkohol schaden Deiner Gesundheit, blockieren die Fet…

Published on 2 months, 1 week ago

#112 | Der Ballaststoff-Hype: Gerechtfertigt oder wieder nur Geldmacherei?

Gehen der Supplementindustrie langsam die Ideen aus?

Erst wurde die Angst vor Zucker geschürt, um mehr Süßstoffe zu verkaufen. Dann kam das Proteinfasten, um noch mehr Proteinpulver unter die Leute z…

Published on 2 months, 2 weeks ago