Podcast Episodes

Пилатес-боди: красивый фитнес-тренд или тренировки будущего?

В ленте всё чаще мелькают видео «до и после пилатеса»: из качалки в студию, из «подкачанной» в «изящную лань». Нас убеждают, что пилатес - это волшебная кнопка, которая сделает тело тонким и женстве…

Published on 9 hours ago

Стендап-комик Наталья Краснова про хейт в соцсетях, живот после кесарева, фигуру после 45 лет и стремление к идеалу

В этом выпуске у меня в гостях Наталья Краснова - Стендап-комик, блогер, писательница, мама двоих детей, женщина с невероятным чувством юмора и энергией. Мы поговорим о том, как совмещать разные роли…

Published on 2 weeks, 1 day ago

Юбилейный 100 выпуск: внутрянка работы, итоги и планы на будущее

А вы знали, что лишь 1 % подкастов доживает до 100 выпусков? И мы в этом числе!

Сто раз я садилась к микрофону, чтобы поговорить с вами о тренировках, питании, мотивации и том, как прийти к телу своей…

Published on 4 weeks ago

Коуч Екатерина Суворова про дисциплину, психологические барьеры, срывы и путь к стабильности

Почему я знаю, как правильно питаться и тренироваться, но все равно не следую плану, срываюсь и откладываю на потом? 

Сегодня у меня в гостях профессиональный коуч Екатерина Суворова. Поговорим о том,…

Published on 1 month, 1 week ago

Почему «я себе позволяю/не позволяю» - это ловушка мышления, а не дисциплина

Ты наверняка не раз говорила себе: «Сегодня я позволяю себе десерт, потому что был тяжёлый день», или наоборот - «Я больше не позволяю себе сладкое, надо собраться». Кажется, что такие мысли помогают…

Published on 1 month, 3 weeks ago

Психолог Евгения Иванова про перелом позвоночника, сексуальность и обретение гармонии в отношениях с партнером и собой

Как тренер, я часто слышу от девушек: «Когда я похудею, я стану увереннее, почувствую себя сексуальной, и моя личная жизнь наладится». Но так ли это работает? 

Я пригласила психолога Евгению Иванову, …

Published on 2 months, 1 week ago

Как формировать привычки, которые работают без мотивации

«Я вроде так много всего знаю про похудение, правильное питание, но не понимаю- почему я не делаю, что мне мешает, где мне взять мотивацию не бросить через три дня» - ловила себя на таких мыслях? А ч…

Published on 2 months, 3 weeks ago

Тренер Мария Пашук про похудение на 60 кг без драмы, кетодиету и путь к атлетичному телу

У меня в гостях фитнес тренер Мария Пашук история девушки, которая сбросила 60 кг и прошла путь от максимального веса к сильному атлетичному телу. 

Поговорим о том:

– с чего начался её путь

– как шла тр…

Published on 3 months, 1 week ago

Что происходит с женским телом, если не тренироваться

В этом выпуске я расскажу, как сказывается малоподвижный образ жизни и отсутствие здоровых пищевых привычек в разные периоды: до 25, от 25 до 35, от 35 до 45, и после 55 лет. Соберем хронологию того,…

Published on 3 months, 3 weeks ago

Специалист по тазовому дну Марина Осокина про плоский живот, правильное дыхание и утягивающие пояса для талии

Что такое тазовое дно? Большинство девушек либо не знает, что это, либо думает, что это актуально для женщин после родов”. На самом деле — это про всех нас: про осанку, про живот, про безопасную рабо…

Published on 4 months ago