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談心會客室81 - 感情裡的委屈感，從哪來的？失衡的關係要怎麼調整？
想吃麥當勞早餐，卻爬不起來？
太晚睡了吼……
今天起，養成早睡體質吧！
麥當勞攜手政大睡眠實驗室，創新再現費玉清《晚安曲》
以60-80 BPM的音樂節奏融合具催眠感的視覺
讓你聽了真的好想說【晚安 早餐見】＞＞ https://fstry.pse.is/84l9w9
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在談一段感情中，我們會在意的事情有很多，例如：對方的家…
Published on 13 hours ago
談心會客室80 - 情緒接納，行為協商：最聰明的人際相處法
聽故事，拿好書！貓頭鷹親子教育協會推出兒童台語故事節目《囡仔囡仔來聽古》，適合幼兒園中大班～小學中低年級孩子收聽，也是很棒的親子共聽選擇。10月底前，到FB粉絲頁分享照片，每集前四位都送橋樑書一本喔！ https://fstry.pse.is/83qk6g
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【 🌱 FB討論社團｜賴宇凡—根治飲食，天天開心 】
有沒有遇過這種…
Published on 2 weeks, 4 days ago
談心會客室79 - 一個觀念，大大幫助了我的婚姻關係！
聽故事，拿好書！貓頭鷹親子教育協會推出兒童台語故事節目《囡仔囡仔來聽古》，適合幼兒園中大班～小學中低年級孩子收聽，也是很棒的親子共聽選擇。10月底前，到FB粉絲頁分享照片，每集前四位都送橋樑書一本喔！ https://fstry.pse.is/83qkbf
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為什麼我們那麼害怕「接納情緒」，但又忍不住被情緒推著走？
在這集，我從…
Published on 1 month, 1 week ago
談心會客室78 - 一次搞懂情緒勒索的底層邏輯！控制思想與控制行為差在哪？
你曾被情緒勒索過嗎？還是你自己也曾經說過：「我都為你犧牲這麼多了，你竟然還……」？
情緒勒索不只是裝可憐、情緒爆炸那麼簡單。真正的本質，其實是「想控制對方的思想，讓對方認同自己」。
📌 在本集Podcast中你會學到：
- 情緒勒索的核心目的到底是什麼？
- 你以為是關心，其實是越界的控制
- 為什麼「改變思想」永遠比「改變行為」更難？
- 不被勒索的關鍵：認清「這不是我的事」
- 真正的界…
Published on 2 months ago
談心會客室77 - 太多心結遲遲解不開？你得先真正的理解「原諒」！
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室77 - 太多心結遲遲解不開？你得先真正的理解「原諒」！」
你是不是也覺得自己「就是放不下」？
試過原諒，但心裡還是卡著？可能你誤會了「原諒」的意思。
📌 本集重點：
・為什麼原諒根本無效？
・不原諒，是因為太愛記仇嗎？
・不翻舊帳，就能真正放下？
・真正讓你放下的，是哪五個步驟？
・原諒，其實是自我保護完成後的「副產品」
與其強迫自己釋懷，…
Published on 2 months, 4 weeks ago
談心會客室76 - PTSD跟創傷反應有何不同？為什麼你一碰上這個人總會情緒失控？
賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室76 - PTSD跟創傷反應有何不同？為什麼你一碰上這個人總會情緒失控？」
你是不是也有過這種經驗？
明明面對的只是同事、老闆，甚至是家人，
但你總是「自動爆炸」、無法控制情緒？
這可能不是你不夠理智，而是創傷反應導致的。
很多人誤以為自己得了PTSD，其實他們正在經歷的，是更常見卻也更難察覺的——創傷反應。
🔸 什麼是創傷反應？和PTSD有什…
Published on 3 months, 2 weeks ago
健康補習班22 - 健康從來沒有唯一解！自由選擇的權利，才是通往痊癒的關鍵。
#賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班22 - 健康從來沒有唯一解！自由選擇的權利，才是通往痊癒的關鍵。」
十一年前，我站在誠品新書發表會的講台上，發表我的第一本書。這些年來，我出了十本書，也創立了「天天自然」這個品牌。但我最感謝的，不只是能分享知識與產品的機會，而是你們一路以來給我時間、空間與信任。
在這條路上，我深刻地學到：我們之所以需要不同的醫療方式，是因為每個人的身體與生命經…
Published on 4 months, 3 weeks ago
健康補習班21 - 疫苗能不能保護我們？我的想法是這樣的…
💉 疫苗到底能不能保護我們？我的想法是這樣的…
這幾年，疫苗幾乎變成了大家茶餘飯後的話題。有人覺得是救命的關鍵，有人則擔心副作用，甚至對它的效果抱持懷疑。
👉 到底疫苗能不能真正保護我們？
👉 打或不打，對身體有什麼影響？
👉 如果不打疫苗，還有什麼其他方法可以提升免疫力？
這支影片，我想和你聊聊我的看法，分享一些數據，也談談歷史上的疫苗發展，讓我們一起用理性思考，找出對自己最好的選擇…
Published on 5 months ago
談心會客室75 - 情緒界線怎麼畫？搞懂這一點，你的煩惱少一半！
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室75 - 情緒界線怎麼畫？搞懂這一點，你的煩惱少一半！」
🔥 你是不是經常為一些「明明與你無關」的事情生氣？
✅ 朋友的決定、家人的習慣、同事的做法，為什麼總讓你不爽？
😵 其實，很多時候你生氣的原因，是因為「管了太多不屬於你的事」！
🎯 本集帶你破解「情緒界線」：
Published on 5 months, 2 weeks ago
談心會客室74 - 為何心理壓力能導致癱瘓？人的情緒到底是怎麼來的？
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室74 - 趙露思事件：為何心理壓力能導致癱瘓？人的情緒到底是怎麼來的？」
你有沒有發現，當我們長期壓抑情緒時，身體也會開始出問題？
當你的身體已經在警告你，你會選擇忽視，還是學會傾聽？
👉…
Published on 5 months, 3 weeks ago