Podcast Episodes
Back to SearchGute Vorsätze, schlechte Ideen? Was im neuen Jahr wirklich hängen bleibt (#36)
Episode 196
Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach drei Wochen ist alles wieder vorbei? In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, warum klassis…
7 hours ago
JUNKMILES Spendenaktion & Danke für ein besonderes Jahr
Episode 195
Diese Folge ist keine reguläre Episode – sondern ein persönlicher Jahresabschluss. Björn und Sandra melden sich mit einer kurzen Tonspur zum Ende de…
4 weeks ago
Train Low, Think Smart – Wie man kohlenhydratarmes Training richtig macht (#35)
Episode 194
In dieser Episode JUNKMILES tauchen Björn und Daniel tief ein in das Thema Training mit niedriger Kohlenhydratverfügbarkeit – und versuchen dabei, e…
1 month ago
Magnesium - Krampf-Killer, Knochenschutz & Schlaf-Booster (#34)
Episode 193
Magnesium gegen Krämpfe – das kennt jeder. Aber wie wichtig dieser Mineralstoff für Ausdauersportler wirklich ist, zeigt sich erst, wenn man über Mu…
1 month, 1 week ago
Körperfett(anteil) im Ausdauersport – Zahlen, Kontext & Körpergefühl (#33)
Episode 192
Zahlen lügen selten – aber ohne Kontext führen sie dich in die Irre. Genau deshalb zerlegen Sandra und Björn das Thema Körperfettanteil einmal saube…
1 month, 2 weeks ago
Drei Grad & Regen: Wintertraining mit und ohne Junkmiles – Rolle, Motivation & Immunsystem (#32)
Episode 191
Dunkel, kalt, nass – und trotzdem effektiv trainieren. In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, wie du dein Wintertraining smart…
1 month, 3 weeks ago
Carbs im Check: Wie viele Kohlenhydrate können wir wirklich verarbeiten? (#31)
Episode 190
Wie viele Kohlenhydrate oxidierst du wirklich – 60, 90 oder 120 g pro Stunde? In dieser JUNKMILES-Folge diskutieren Björn und Daniel, warum Zufuhr ≠…
2 months ago
Gurkenwasser im Ausdauersport – Krampf-Killer oder Küchenmythos? (#30)
Episode 189
Gurkenwasser im Training – echt jetzt? In dieser JUNKMILES-Folge klären Sandra und Björn, was hinter dem „Pickle Juice“-Trend steckt. Wir sprechen ü…
2 months, 1 week ago
Offseason, Formaufbau & Saisonplanung – was du jetzt (nicht) tun solltest (#29)
Episode 188
Der große Saisonhöhepunkt ist vorbei und die Saison geht stark dem Ende zu – und plötzlich stellt sich die Frage: Was jetzt? In dieser Episode JUNKM…
2 months, 2 weeks ago
Gast des Monats: Ötztal-Siegerin Janine Meyer: Vollzeitjob und Vollgas auf dem Rad (#28)
Episode 187
In dieser Folge sprechen Sandra von Au und Janine Meyer, mehrfache Ötztal-Siegerin, über Leidenschaft, Disziplin und die Kunst, als Vollzeit-Bilanzb…
2 months, 3 weeks ago