Podcast Episodes
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自我进化论｜No.82：30岁的我，希望20岁的我知道的事
Episode 1
大家好，这期节目是我的生日感言。
30岁这一年，我第一次清晰地感受到：我开始真正完全为自己而活。而30岁以前的那些痛苦、迷茫、纠葛和反复，都一点一点塑造了今天这个清晰而笃定的自己。
回看20岁到30岁，我独自生活的这十年。和大多数年轻女孩儿一样，一边工作、一边探索自己想要什么，我做过很多大胆的选择，也…
15 hours ago
自我进化论｜No.81：审美的尽头，是成为自己
Episode 2
这一期节目，我想和你聊聊「审美」。
过去两年，我越来越意识到，审美从来不只是关于穿衣风格、家居和品味，它更像是一种主体性的表达，是一个人精神世界的倒影，和内在秩序的延伸。
这一期节目将不局限于传统意义上的“穿搭”或“变美”，而是从更深层的角度，探讨：
为什么很多人始终找不到真正属于自己的审美坐标
为什么越…
2 months, 3 weeks ago
自我进化论｜No.80：人潮退去后，如何在孤独中长出新的自己？
Episode 3
这一期节目，我想和你聊聊「孤独」。
过去这一年，当很多关系慢慢退潮，我开始重新学习一个人生活。
不是表面上的独处，而是真正意义上的拥抱孤独——不再依赖关系、热闹、成就和外界反馈，去填补内心的空洞。
这一期节目，我会结合自己过去这一年的真实体验，聊聊：
- 我对孤独理解的三个阶段
- 为什么人会不断通过关系、…
3 months, 2 weeks ago
自我进化论｜No.79：从情绪羞耻到情绪自由：当我不再追求情绪稳定
Episode 4
这期节目我想和大家聊聊「情绪自由」这个话题。
在过去很多年里，我一直努力成为一个「情绪稳定」的人，认为情绪稳定是成熟和可靠的象征。我急于钻进一个情绪稳定的好女孩的外壳里，认为这才是一个成熟的、完美的女孩儿应该有的样子。
可结果却是，我距离真实的自己越来越远。我逐渐意识到，那些曾经被我忽略的情绪并没有消…
6 months, 2 weeks ago
自我进化论｜春节特辑：滋养我一整年的精神食粮推荐
Episode 5
大家新年好，祝大家新春快乐～
这一期是一期年度精神食粮推荐合集。我想把过去一年里真正滋养过我、陪我走过低谷、也让我反复回到自身的那些电影、电视剧、纪录片与书籍，分享给你。
如果你正好在春节假期，有一些属于自己的安静时间，希望这一期节目，能成为你的精神陪伴之一。
ps：你可以在小红书搜索官方账号�“自我进…
6 months, 3 weeks ago
自我进化论｜No.72：一个缺爱者的自我养育之路
Episode 12
大家好，这期节目是我的一期单口，和大家聊聊从去年秋冬到今年长达一年的时间，我重新养育自己的旅程。
�加入心野间社群，一起重新养育自己
心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间…
7 months, 2 weeks ago
自我进化论｜No.78：情关过后，人生尽是自由
Episode 6
在30岁这一年，我认真想清楚了自己在接下来的人生里到底想追求什么，不是某个外在的身份、成就或体验，而是一种能够忠于自己内心的状态——「自由」。
在探索自由的这个过程中，我发现除了物质和精神上的独立之外，还有一个因素深深影响并困扰着我内心的自由，那就是——「情感」。
过去很长一段时间，我以为困住我的，是…
7 months, 2 weeks ago
自我进化论｜No.77：复利人生：如何做对选择，过上长期主义的生活？
Episode 7
今年是我做播客的第六年。过去短短三个月，《自我进化论》在小宇宙的订阅量从30万增长到100万，在其他平台的订阅量和播放量也都增长了好几倍。
这是我第一次如此直观地体验到复利的威力——原来在时间的长河里，持续、耐心地投入，真的会在某一刻迎来指数级的增长。
而在我30岁这一年，当我回头看20到30岁这十年…
8 months, 3 weeks ago
自我进化论｜No.76：如何提升配得感，成为自由流动爱与丰盛的人
Episode 8
我第一次以「直播播客录制」的方式，和几百位朋友一起完成这期节目。
过去的我，总觉得要不停奔跑、证明、变得更好，才配得上爱、机会和丰盛。而这过去这几年间，我慢慢松开、柔软下来，发现真正困住我的，并不是外在条件，而是一个隐藏得很深、却极其强大的东西——不配得感。
这一期节目，我将带你一起看见：
配得感从哪里…
9 months, 1 week ago
自我进化论｜No.75：「母女关系」：我们一生剧本的隐喻
Episode 9
大家好，这期节目想和大家聊聊一个很深度的话题——母女关系。很多人以为母女关系只是原生家庭里的恩怨，其实它往往是我们一生剧本的隐喻。在这段关系里，我们既承载了期待，也背负了伤痛；既渴望爱与回应，也常常陷入匮乏和压抑。
这期节目，我将和大家分享自己与妈妈一路走来的故事：从共生到独立，从冲突到破冰，从冷漠…
11 months ago